Question

有什么办法可以让腿瘦下来啊？？主要是大腿的部分，感觉大腿特别胖。有没有不用药物的方法！

Answer 1

深蹲 不要蹲下就起来 要蹲下去最少10秒再起来 每天次数依次增加 很瘦大腿并且会有翘臀

追问

我感觉我的屁股已经很大了，这样做会使屁股更大吧！

追答

不会 屁股大分肌肉还是肥肉 大家都有一个误区 就是怕肌肉练起来会更肥 这是不正确的 只有肥肉都没有的情况下 肌肉才可以越来越大 你的肥肉依旧在 肌肉怎么可能和你的肥肉并存共同增长呢

追问

哦哦

追答

望采纳 还有一个全身瘦并且帮助新陈代谢的套餐建议你试一试 叫哥本哈根 13天最少瘦10斤 套餐里有牛排啊 生菜啊 什么的 你可以试试你能不能接受 我吃过 吃完确实很舒服 瘦了14斤 就是食材要新鲜 需要隔两三天去趟超市

追问

谢谢

Answer 2

我们都是同命中人

追问

唉，以前还不这样，后来就懒了，然后就胖了

追答

有人给我推介了一个方法，你等等我给你找找

　　减大腿：
　　1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
　　2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
　　3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

　　减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
　　1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
　　2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
　　还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

我也还没试，今天才看到的

追问

这个会不会让屁股变大啊

追答

我也不知道，我也还没试

追问

好吧

追答

腿粗硬是伤，不敢穿紧身裤，那天我穿了条紧身裤见人就蹲，想哭了

追问

唉，我的腿现在不单单是粗，还不直呢，更苦恼，特别丑！

追答

瘦下来就直了，我们一起努力

追问

我感觉我小腿上的肉不算太多，但是看着就是不好看，就是不直

唉

但愿能好一些吧

谢谢你了，我们一起努力！！

Answer 3

骑自行车

追问

额，，不会骑自行车！！

追答

试着多运动，可以去健身房试试

Answer 4

跑步，

追问

之前有跑过一段时间，但是感觉并没有瘦下来，反倒是腿上的肉越来越实了！

追答

那就空蹬，

Answer 5

空中蹬车