Question

开始学散打 鞭腿的时候脚面很疼，都是这样吗？

开始学散打 鞭腿的时候脚面很疼，都是这样吗？

用腿鞭沙袋，不敢用力，脚面打得疼，怎么回事？

Answer 1

正常!刚开始难免会疼，踢得多了你脚面的抗击打能力也就有了，我们训练的时候队员们脚面的血管都爆开了！主要还是注意动作，先做好动作在慢慢去加力量！

Answer 2

朋友，如果我没有猜错，你用的是自制沙袋吧？，外表是“皮”里面是“沙子”吧？这样的沙袋，初学者肯定感到疼的，但对于有功底的人来说，倒是无所谓！如果打沙袋，属于心血来潮，偶尔玩玩，可以往袋子里面灌锯末、高梁、黄豆，什么都行，这样拳脚打上，就不会感觉疼；如果比较讲究，想练出一个样子来，还是建议您用标准沙袋，它第一层是“皮”，第二层是“海绵”，第三层才是“沙袋芯”，因为有海绵的缓冲，打上去比较舒服，没有疼痛感，而且非常体面！

Answer 3

是这样，会很疼的，正常。我刚开始学的时候苦练，脚面都变色了，很长时间才恢复过来。不过接触沙袋不要用脚面，这是错误的，要用腿。用脚面提容易扭伤脚踝。

Answer 4

痛是肯定，
1，刚开始多放些锯末，沙子少些，
2，等你练的时候敢用力量了，就把沙子慢慢增加，
3，循序渐进就可以了，胖子也不是一下子就胖的，你说呢

Answer 5

每天睡前跪一段时间，脚背着地，屁股坐在脚上，身体挺直，即可练习脚背的硬度，也能把脚踝处的韧带锻炼