我13岁了，怎么可以快速练好劈叉，不要太疼的，
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对，刚开始痛这是体育最基本功夫要慢慢练没有快的你要把脚抬高要练1小时以上。
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我在学跆拳道，柔韧性非常好，每天坚持练习，或者找个人直接压下去，不过劈叉之前要先做热身活动，比如跑步跳绳，对了，我今年十岁，已经是蓝带了
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慢慢来吧，不要太急，那样会拉伤韧带的
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从压腿开始，急不得，会拉伤的
追问
开学我们班要表演节目 我的节目有下叉
追答
那也不行，毕竟不是从小练的，现在骨骼硬化了，不能强求
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这个只要每天坚持锻炼就可以的呀，这样是最快的了
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