Question

睡觉时做梦多了睡眠质量就不好吗？怎么才能不做梦呢？

Answer 1

这位朋友你好，
每个健康人在睡眠中都是会做梦的，
一般只要梦的数目不要太多，不要做噩梦，都是属于健康的状况。
如果您的心神不宁，是会导致做梦多，乱，且会影响到睡眠质量。
不知道您具体的情况，给您提的建议就是，平时保持心情愉快，心态平和，情志上多节制，不要太操劳，不要过于担心某件事情，多散步，根据您的体质选择性的做些运动。您的睡眠自然就会好转。
祝您健康！

Answer 2

也不全对。最好的解决办法是睡前适当运动一下，如散步等，一定要持之以恒，也不要做剧烈的运动、看恐怖片等，只要能做好上面这些，对改善睡眠质量的肯定的，你不妨试试。

Answer 3

一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等.
六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

Answer 4

不做梦是不可能的，你压力太大了，你试试吃纽崔莱的钙镁片+B族维生素，会有效果的。

Answer 5

可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶有安神的作用

Answer 6

睡前可以吃红枣或苹果啦,对促进睡眠有帮助的.