Question

每天吃土豆能减肥吗

每天吃土豆可以减肥吗，只吃土豆，不吃另外的米饭啊什么的，能不能减肥呢，有的人说土豆淀粉太多，到底能不能减肥呀

Answer 1

吃土豆能减肥吗？我来告诉你

Answer 2

理论上说是可以减肥的，但是你如果是要减肥土豆就不能有油，过油的话，就不是减肥会增胖的。

土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，淀粉含量较多，也含有比较丰富的营养素。土豆中含有大量淀粉、蛋白质和多种维生素，能够促进脾胃的消化功能；土豆中含有大量膳食纤维也能够宽肠通便；土豆中的维生素和钙、钾等微量元素能够补充营养，利水消肿。因此，适量吃土豆对减肥是有帮助的。经常吃土豆的人身体健康, 老的慢
虽然适量吃土豆对减肥是有帮助的，但是也不能光吃土豆。长期大量吃土豆，会引起其他食物的减少，身体摄入营养的不均衡，使某些营养缺乏，身体机能下降。建议想要减肥的MM最好是将土豆当做主食来吃，每天一个即可。下面给你介绍几种土豆减肥餐。
番茄土豆丝
1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙
步骤：
（1）先将木耳放在水里泡好，蔬菜洗净，番茄和土豆去皮放一边备用；
（2）横切土豆成均匀的薄片，之后切成土豆丝丝；
（3）将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用，将葱、木耳和青椒切丝，番茄切小块备用；
（4）将有放入锅中待6-7成热的时候，放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候，放入土豆丝调大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。
土豆沙拉
土豆(中等大小)1个+鸡蛋1只+沙拉酱50克+盐适量+1小段黄瓜+小西红柿1个
步骤：
（1）先将土豆洗好，之后放入锅中煮熟，捞出后去皮，碾成土豆泥后放入沙拉盆中；
（2）将鸡蛋放入滚烫的热水中煮熟后捞出去壳，蛋黄碾碎放入土豆泥中，将蛋白、黄瓜切成颗粒状；
（3）将蛋白粒、土豆泥、黄瓜粒以及一大半沙拉酱放入沙拉盆中一起拌匀，加入适量盐调味；
（4）在盘子中间放一个慕斯圈，之后把拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，拿掉慕斯圈；
（5）用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，将芝麻和海苔碎撒在上面，最后用黄瓜片和小西红柿做装饰。

Answer 3

可以减肥的！说有淀粉没错！可是你想你每天不吃东西一点点淀粉足够你消化！可是我要说！你要减肥的话土豆不可以接触油！否则就不是减肥了是增胖了！我一般是清蒸煮着吃！完全没油

Answer 4

土豆即可以减肥也可以增肥!看你怎么用!
我们先弄清原理!
说增肥是因为含有大量碳水化合物,化学上也叫做"糖",糖是可以直接转化为脂肪,其他的物质要经过消耗热量,然后在转化为脂肪.
但反对1楼的一个说法,土豆中的蛋白质是有利于减肥的!人体需要蛋白质,而且蛋白质在消耗吸收过程中所消耗的热量是最多的!经常健身的人应该知道,要减肥,健身期间要多吃鸡蛋白(蛋黄别吃,胆固醇,脂肪都在蛋黄里),因为蛋白质含量高,热量低,高蛋白质使热量消耗更多,不易生成脂肪!不是有营养的东西长胖,是缺营养,营养不均衡易胖!还有人专门研究出一套蛋白质减肥法!
说土豆减肥的主要原因不是蛋白质,是因为土豆含有大量纤维素!纤维素有润肠作用!纤维素也是几乎不含有热量!多好呀!当纤维素吸收水分,容易膨胀,使肠胃蠕动速度加快,代动油脂,废物,毒素等排除体外,这个东西可比什么减肥茶好,不伤身!多吃青菜水果也是因为他们含纤维素多!
但是也正如很多人说的,土豆中含有很多淀粉!这就是土豆为什么热量会比其他青菜热量高的原因!一般100克青菜的热量在20到40卡左右,但156克的土豆热量145!但是土豆的热量比肉类是要少很多!100克的腊肉的平均总热量为477!排骨395!烤肉343!

另外,白饭150克热量220卡!

前面我们知道土豆长胖是因为淀粉,我们吃的白饭饱腹也是因为淀粉,因此,要想吃土豆减肥主要是控制淀粉摄入量,也就说,减少白饭.比起白饭,土豆含有更多纤维素,热量只有白饭的一半,同时吃了以后也很容易有饱腹感!营养方面也不用担心,土豆营养非常丰富,比白饭还要好!西方国家都是把土豆作为主食,对其评价相当高,只是中国人更习惯传统的白饭!

那些吃土豆长胖的人都是把在没有减少白饭摄入量,把土豆作为一般的青菜吃,和其他青菜比起来,看卡路里就知道结果啦!因此,要用土豆减肥就要减少白饭,甚至用土豆代替!

Answer 5

怎么又是这么长篇大论的没有诚意？！

我是个学生，今年高二了，
我之前是104斤，才1米6的个，
但是现在我瘦了12斤，
原本也想要说去买减肥药，
什么曲美，花则秀都矛盾的想要试，
但是周围的人都告诉我吃这些东西很伤身的，
我就打消了这个念头，我是很懒的一个人的，
所以什么减肥食谱啊，什么运动啊，都持续不了的，
我就是每顿吃饭时候米饭吃的特少，就加劲吃菜，
再个我是从来都不吃肉的，本身排斥，
不加糖的豆浆是减肥的早饭首选。
每天起来后喝杯水，就这样慢慢的减了12斤，

有人建议说用水果代替吃饭，我觉得这样不怎么好，
而且有人说每顿就只吃苹果，但是刚开始的几天可能还坚持的住，但是往以后胃就缩了，这样不好的
我觉得黄瓜还可以，我初中毕业后就在家里每天一根黄瓜，吃饭什么的照样不变，
最后瘦到了80多斤，每天一根绝对有效的，
有人说苹果内喊有淀粉，
吃多了也不一定就怎么减得下来，
黄瓜可以美容还可以减肥，值得尝试。

想要又时间短又效果好还不伤身估计会有难度的吧，
我觉得关键是心态要放好，时间长了就会有改观的，
希望对你有作用吧。