Question

如何有效的训练出拳和出腿的速度？

最近报名了武官，师傅是一名少林弟子，他说出拳和出腿要快还要有劲不过我就是办不到，所以想问问怎么锻炼。我才15岁173CM，我还要练臂力 所以请教各位怎么练，小弟在这儿谢了 最好不要影响我身高 把仅有的5分财富全给了
还有，习武之人要注意些什么？。。我75KG 我想去学功夫应该能减肥

Answer 1

提高出拳速度: 击掌俯卧撑做到极限 起来立刻冲拳 可以提高拳速!
提高出腿速度: 先提高腿的柔韧性,再练甩腿,摆腿,速度自然就上去了!
练习出拳出腿速度的方法有很多，最为常用的方法是负重。手握铁棒、石头、砖块、哑铃片或者把腿邦上沙袋等物，单击或连续快速出击是不错的方法。再提供一方法：找一根自行车内胎，一头固定在牢固的物体上，另一头固定在手腕或脚腕上进行出拳踢腿，感受运动阻力和提高速度。

Answer 2

打球,打沙袋,打人都可以,重要的就在一个"练"字上.