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您好!强直性脊柱炎的运动疗法:
1.床上伸展运动
早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松(见图1A)。然后伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松(见图1B)。可反复做几次。
2.腹部运动
目的在于锻炼腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁(见图2A);头及双肩一起慢慢抬高,至双手触膝(见图2B);坚持5秒钟,回复至原位,以上动作重复5次。
3.猫背运动
趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满意为止(见图3A);回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止(见图3B)。如此重复5次。
4.转体运动:
取坐位,曲臂平举,双手交叉,转体向右,目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左,目视左肘(见图4)。每侧重复5次。
总之,强直性脊柱炎患者要积极面对自己的病,早发现早治疗,积极配合医生.
南京市察哈尔路10号
1.床上伸展运动
早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松(见图1A)。然后伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松(见图1B)。可反复做几次。
2.腹部运动
目的在于锻炼腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁(见图2A);头及双肩一起慢慢抬高,至双手触膝(见图2B);坚持5秒钟,回复至原位,以上动作重复5次。
3.猫背运动
趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满意为止(见图3A);回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止(见图3B)。如此重复5次。
4.转体运动:
取坐位,曲臂平举,双手交叉,转体向右,目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左,目视左肘(见图4)。每侧重复5次。
总之,强直性脊柱炎患者要积极面对自己的病,早发现早治疗,积极配合医生.
南京市察哈尔路10号
参考资料: 南京政治学院强直性脊柱炎治疗基地
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