Question

便秘很久了，怎么办？

长期便秘，怎么做么？

Answer 1

　　首先每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对肾造成压力的。
　　在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。但不要吃的太多。
　　每次饭后都建议喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
　　每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
　　如果有时间，建议平时也多运动运动，因为平时很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
　　上厕所的时候不要看报纸或者玩手机，这样不利于排便

Answer 2

你喝水多吗？
便秘的原因：1.肠蠕动缓慢。老人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。2.肛肠肌肉过度收缩。
肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。3.精神体质欠佳。

4.药物因素。许多老人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物都可引起便秘。

5.体内缺水。

6.饮食因素。饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果。

多吃水果，香蕉可以治便秘，决明子也可以治

Answer 3

Answer 4

你可以试试用蜂蜜来缓解，因为蜂蜜有很好的缓解便秘的效果，每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各和一杯蜂蜜水。
此外，不可以吃刺激性的食物，不可以熬夜，多吃熟菜水果（含膳食纤维丰富，可促进胃肠道的蠕动，有利于排便）。

Answer 5

多喝水 或者吃点药吧 揉揉肚子 顺时针