Question

怎样调整自己的情绪？

Answer 1

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 2

心情不好的时候，看一本书，故事书，小说，笑话都可以，也有可能在书中找到调节心情的答案，哟经常看一些书，比如读者，格林，文章虽短，但是很有意思。。。还可以找一个好朋友，一起聊聊天，不必说你的烦心事，只是说说最近看过的电影，最近发生的事，对你的心情都有帮助，亲身经历。。。

Answer 3

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

Answer 4

放松再放松，如果被人一句话说得很懊恼，但是想想损失的不应该是自己，不应该是自己不开心，应该及时调整过来，转移下注意力，及时调整过来。还有一个更为见效的，就是运动了，出了一身汗，更容易调整。可以介绍给你关，，，，，注，，，，，，，，，nyqs2014,多了解下，会对你有帮助哦

Answer 5

就是忍不住发脾气的你，不妨学学试试