怎么让小腿变长

未成年还在补钙主要从按摩和运动方面介绍平时做按摩呢?该怎么按摩?... 未成年 还在补钙 主要从按摩和运动方面介绍
平时做按摩呢?该怎么按摩?
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皮奥克
推荐于2017-10-07 · TA获得超过1316个赞
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简单介绍几个方便练习的小技巧:

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿。

三、灵活利用整理运动Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次,然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久,效果越好。

四、富有弹性的美腿操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部,可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈马步,抬起脚跟,然后重新恢复笔直站立的姿势。

这是我搜到的~呵呵~每天坚持就会有修长美丽的小腿!祝你美丽快乐每一天!
天卓S墨韵
2010-07-28 · TA获得超过7304个赞
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朋友 其实你到百度搜一下相当多 我给你省个事儿 祝你小腿早日达到理想长度!

可以通过对小腿肌肉的训练达到看起来小腿变长的效果
主要可以平时练习踢腿``踢的时候注意对肌肉的控制~踢完以后要注意放松(用手拍打小腿到大腿的肌肉)
第二个就是练习压腿·可以使小腿的肌肉变得紧致
另外可以通过衣服来修饰小腿~7分裤就可以掩饰小腿较短的缺点~让整个形体看起来匀称

简单介绍几个方便练习的小技巧:

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿。

三、灵活利用整理运动Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次,然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久,效果越好。

四、富有弹性的美腿操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部,可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈马步,抬起脚跟,然后重新恢复笔直站立的姿势。

这是我搜到的~呵呵~每天坚持就会有修长美丽的小腿!祝你美丽快乐每一天!
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杨小天百事通
2020-04-21 · 一句话共享知识,简单聊知识。
杨小天百事通
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如何让腿变长,这部视频告诉你。

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缘恺爺03
2021-01-27
知道答主
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快速瘦小腿运动!摆脱萝卜腿让小腿更细长,拉伸小腿

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