Question

怎样度过更年期

Answer 1

想顺利度过更年期，首先要全面了解更年期，多数人通过调整饮食、规律生活、养成健康的生活方式等基础治疗方式便可顺利度过，还有三分之一症状较为明显的女性需要在自我调整的基础上配合药物辅助治疗来度过更年期。

Answer 2

先摆正心态，让自己以平常心对待更年期。也和身边的朋友告知一下，麻烦他们多多包容一下自己。
每天补充一定的钙质，可以每天喝一杯牛奶，因为更年期以后，女性体内雌激素水平下降，骨钙流失速度加快，容易骨质疏松。
多运动，每天保持一定的运动量，这可以改善更年期反应。
饮食上可以根据自身体质做些调整。。肾阴虚（表现为头晕耳鸣，口干咽燥，手足心热，午后发热，夜间容易盗汗，失眠多梦等）可以多吃些滋阴补肾的食物比如莲子、银耳、鸭鹅肉、枸杞、黑木耳、山药、桑葚等，中成药可以试试六味地黄丸、坤泰胶囊等。肾阳虚（面色晦暗、精神萎靡、腰膝酸痛、畏寒肢冷、夜尿多等）可以多吃些温肾助阳的食物比如羊肉、狗肉、鸡肉、海虾、鹿茸等等。

Answer 3

和家人一起去旅游是个不错的建议

Answer 4

1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。