Question

怎样练成一个强悍的防守小前锋

另外问一个问题：我的同学上篮的时候，我就像他那跳过去把他挤开遮挡他的视线,这样犯规吗

Answer 1

他在空中的时候不能压他，遮挡视线可以。另外，你想当一个强悍的小前锋就必须把身体练结实，其次再把投篮和无球跑动的意识，这样你就可以在你们那混了。

Answer 2

首先，我想你知道，小前锋这个位置的要求是进攻而不是防守。当然，你在这个位置上防守好的话也很占便宜。但是，一个称职的小前锋不在于他有几次抢断，几次盖帽和篮板，而在于他贡献了多少分，命中率有多高。
如果他三步已经起来了，你挤开他肯定是犯规的。因为你侵入了他的椭圆形空间，关于这个椭圆形空间，是指场上队员一个自由活动且不受侵犯的空间范围。所有的犯规，都是因为被犯规者的椭圆形空间被侵入造成的。如果你需要，回头留言，我再发给你更专业的图片和说明。

Answer 3

　　1，清楚自己的身体优势所在。要牢记大前锋的领地始终是在禁区，内线第一的位置始终是中锋，大前锋可根据个人的体质特点进行训练。通常，如果有身高而且灵活，可参照中锋的防守模式来训练，以和中锋组成内线双塔保险，保持内线的最大控制范围；如果身高偏矮而力量出色的球员，可练习背身单打和高手投篮以及加强篮板意识走力量派路线；如果身材不高且速度协调性好，可全面学习小前锋的进攻以及背身和转身的试探步，练习出一整套的进攻方法。
　　2，很强的对抗能力。大前锋是个讲究身体对抗的位置，所以无论身材如何，对抗能力都需要很强才行。大前锋的进攻技巧需要在对抗中运用自如的话，自觉的加练是必须的。身材单薄的人可以通过呼吸法来使自己的胸腔进化的厚实一些，对于以后对抗会有很大好处。具体办法：大口吸气之后收腹将气运于胸腔，使之涨大，增加肺活量和胸腔厚度。
　　3，稳定的下盘。稳定的下盘对比起强壮的上肢来说更为重要，在不丧失灵活性的情况下，大前锋和中锋都应该多练习对抗，多练习控制身体的下盘。

Answer 4

首先，要加强抢断意识，像阿里扎抢断不错……还有就是要加强身体，这样可以给攻方施压，也不容易被挤开，杰拉德。华莱士就是这样。不要轻易起跳封盖，这样很容易犯规，而一出机会要立即起跳盖帽。像巴蒂尔。还有要对对方的脚步、球路、意图进行预判，从而及时封堵。
总之，还是要从实践中进步，慢慢来嘛……

Answer 5

防守SF最重要的是抢断和篮板球，SF介于后卫和大前之间，属于摇摆位置，另外还要练好意识，轮转换位速度要快。SF的力量性很重要，在身体对抗上要保持优势。PS:小前还是得分为主~！ 如果你的同学已经启动了，那么你在过去进行身体接触必定会犯规，只用手去遮挡视线而不进行躯干接触的话是不犯规了，饭突破主要跟住第一步，如果是不放的话要提早站位，造对方带球撞人。