Question

跑步都是练哪里的肌肉

胸肌练不？
我想瘦腿，跑步可以不，另外胸肌具体怎么练，不求多么夸张，不软软的就行

Answer 1

对胸肌肯定没什么作用的，要练胸肌哑铃挺不错的

Answer 2

跑步的话，锻炼的是全身的肌肉线条，也可以练练侧胸肌

Answer 3

你整个大腿和小腿
还有你的脚腕劲
练短跑的话...肌肉会非常发达的

Answer 4

跑步时有氧训练，塑型的，要练胸肌就买一对30公斤重的哑铃，可调节，胸可以飞鸟加俯卧撑，每组8-12个，每组休息1分钟，做6-8组，背部可以做引体向上和哑铃划船8-12,6-8组，手臂可以做弯举，和臂屈伸动作，由于肱二头肌和肱三头肌是对抗肌，所以放在一起练效果会比较好，你可以做完弯举立刻做臂屈伸动作，如反的俯卧撑，每次锻炼1小时为宜，你可以划分肌肉群按计划锻炼，我的计划是一天胸，肩，斜方，腹肌，然后休息1-2天练背部，肱二头肌和肱三头肌，前臂和腹部，再休息一天接着练，同肌肉群2次锻炼需间隔48小时以上。让他恢复，饮食方面，刚锻炼完后一餐建议吃蔬菜水果，面包之类的碱性食物保持身体酸碱平衡，下餐可吃肉类，鱼啊之类的，锻炼时间早上10-10.30或下午4.00-4.30为宜，谢谢！
谁叫我时热线人啊

Answer 5

俯卧撑练