跑步都是练哪里的肌肉

胸肌练不?我想瘦腿,跑步可以不,另外胸肌具体怎么练,不求多么夸张,不软软的就行... 胸肌练不?
我想瘦腿,跑步可以不,另外胸肌具体怎么练,不求多么夸张,不软软的就行
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七夕yue
2010-07-29
知道答主
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对胸肌肯定没什么作用的,要练胸肌哑铃挺不错的
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梦比优斯历险记
2010-07-29 · TA获得超过1.4万个赞
知道大有可为答主
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跑步的话,锻炼的是全身的肌肉线条,也可以练练侧胸肌
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淘丶淘C
2010-07-29
知道答主
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你整个大腿和小腿
还有你的脚腕劲
练短跑的话...肌肉会非常发达的
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xuchenxiu
2010-07-29 · TA获得超过3294个赞
知道小有建树答主
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跑步时有氧训练,塑型的,要练胸肌就买一对30公斤重的哑铃,可调节,胸可以飞鸟加俯卧撑,每组8-12个,每组休息1分钟,做6-8组,背部可以做引体向上和哑铃划船8-12,6-8组,手臂可以做弯举,和臂屈伸动作,由于肱二头肌和肱三头肌是对抗肌,所以放在一起练效果会比较好,你可以做完弯举立刻做臂屈伸动作,如反的俯卧撑,每次锻炼1小时为宜,你可以划分肌肉群按计划锻炼,我的计划是一天胸,肩,斜方,腹肌,然后休息1-2天练背部,肱二头肌和肱三头肌,前臂和腹部,再休息一天接着练,同肌肉群2次锻炼需间隔48小时以上。让他恢复,饮食方面,刚锻炼完后一餐建议吃蔬菜水果,面包之类的碱性食物保持身体酸碱平衡,下餐可吃肉类,鱼啊之类的,锻炼时间早上10-10.30或下午4.00-4.30为宜,谢谢!
谁叫我时热线人啊
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DN414
2010-07-29 · TA获得超过242个赞
知道答主
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俯卧撑练
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