晚上睡眠不好，睡不好觉怎么办
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您好，睡眠质量较差对白天的精神会有很大的影响，较长时间的失眠对身心的影响都是非常严重的。而且越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
晚上睡不好觉怎么办？您可以在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有利。睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
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如果你是因为有烦心事，觉得很闹心睡不着，那么就在酷我音乐盒里面下载一个催眠的音乐，里面有一个是给你树立信心，给你安全感的心理疏导催眠。如果你是因为其他情况不能入睡，就要注意不服用刺激的饮品，咖啡，绿茶之类的饮料，晚餐不要吃得过饱，注意加强锻炼，这些都可以促进睡眠，如果这些都不能改善你的睡眠质量，请到医院及时就医。
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睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
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