Question

当摄入量低于基础代谢脂肪是不是就会燃烧还是说体重

Answer 1

你严重搞错了，当你每日摄入热量低于基础代谢热量时，脂肪反而会被储存起来，而不是被燃烧供能。

我觉得你首先就根本没搞清楚什么叫“基础代谢热量”，基础代谢热量简称BMR，指的是人在昏迷状态下，为了维持身体内各器官的正常运作而必须摄入的热量，简而言之，如果你每天吃进去的食物，如果热量不能达到你的BMR，那么大脑就会认为你现在可能处于食物短缺的状态，比如饥荒，于是你的大脑就会发出信号，将你身体内的脂肪储存起来，因为脂肪对于保护身体器官（比如保暖或者是在身体受到冲击时起到缓冲作用）是很重要的，同时也是为了应对持续的“饥荒”状态下可能需要消耗脂肪来供能。由于大脑选择了将脂肪储存起来，所以会转而去消耗肌肉，而因为肌肉比脂肪重很多，所以这就是为什么当你持续摄入低于BMR之后，你的体重会下降很多的原因，因为你在大量流失肌肉。而接下来，如果你继续节食，特别是过度节食，你每天摄入的热量和BMR之间的缺口太大，以至于即使消耗肌肉也没法充分维持你身体器官的运作，器官便会开始衰竭。

如果你想要减脂，正确的做法应该是每天摄入的热量要介于BMR和你每天消耗的热量。打个比方，你的BMR是1200大卡，而因为你每天运动，所以你的消耗热量是2000大卡，那么你只要每天摄入的热量控制在1200到2000大卡之间，就能达到减脂的目的。

追问

好的，谢谢啊，我的确是不懂的