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游泳 或者做瑜伽 效果都很好 我游泳游了两个月，掉了将近十斤肉，但是运动瘦身重要的是要坚持下来，断断续续 效果不明显 ，或是坚持一段时间又停下的话，再加上不控制饮食肉肉又会一点一点的涨回来的 ，不会游泳也没关系 在水里走都会掉肉的..而且西瓜是很好的减肥食品哦 但西瓜不能在晚上吃。还有在家里没事也可以 躺在床上把腿抬高 在空中蹬自行车 会锻炼到 小腿 和腹部的，每天蹬一首歌的时间 就可以看到小腿有瘦 又或者坐到凳子上把手放到腰后 腿悬空抬起 然后放下 放下的时候脚也不要沾地 持续下来 会瘦肚子的
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看《女人我最大》以前的瘦身专栏，里面有好多种瑜伽
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瘦腿的话，就多跑跑楼梯！瘦腰上的肉就做仰卧起坐！
也可以整个人背靠墙上，胳膊伸直，手心向里平贴于墙，单腿向前抬起然后慢慢的左右摆动，两腿重复做30次。可以减腰上的腿上的，还可以瘦胳膊，让身姿更挺拔！坚持做3个月可以瘦20斤哦！LZ加油哦！坚持最重要！
也可以整个人背靠墙上，胳膊伸直，手心向里平贴于墙，单腿向前抬起然后慢慢的左右摆动，两腿重复做30次。可以减腰上的腿上的，还可以瘦胳膊，让身姿更挺拔！坚持做3个月可以瘦20斤哦！LZ加油哦！坚持最重要！
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慢跑 我一个星期跑四次每次慢跑四公里很有用
还可以跳绳 跳绳比慢跑有用但累每天跳45分钟（要量力而为）要在户外比较好
还可以跳绳 跳绳比慢跑有用但累每天跳45分钟（要量力而为）要在户外比较好
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运动有很多种 最重要的事你能坚持 不然可能会反弹
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