Question

跑完步，感觉膝盖疼，还能继续吗

Answer 1

1. 跑完步膝盖疼时要及时停止运动，防止膝盖受到损伤。可以进行其它对膝盖不影响的锻炼。

2. 跑步前热身不足，或体重过大对膝盖冲击很大，或者跑步的量太大都会造成膝盖疼，此时一定要及时停止练习，保持膝关节的放松状态，避免进一步的刺激膝盖，造成更严重的膝盖损伤。

3. 膝盖疼时可以练习其它身体部位的锻炼。比如，上肢的俯卧撑练习，哑铃练习；腰腹练习，俯卧撑，卷腹都可以；可以练习徒手的抬腿练习，可以加强腿部力量而不伤到膝关节。

4. 跑步注意事项：跑步前及时热身，可以避免一些运动损伤；体重过大的人不适合跑步，可以快走代替跑步，避免膝盖受到过大的冲击力受到损伤；根据自己的体能跑步，不能过量，适量跑步是好的。
   

Answer 2

这有可能是你跑步的鞋比较重，加上你跑步的步伐起落比较快与落地比较重，引起的吧，你下次跑步的时候注意一些，如果很痛你就可以休息一些，做一些脚踝 腿部 膝盖等的放松运动在跑吧。希望可以帮助到你。

Answer 3

跑完步膝盖隐隐作痛，这是要受伤的征兆，三个动作助你康复！