跑完步,感觉膝盖疼,还能继续吗
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跑完步膝盖疼时要及时停止运动,防止膝盖受到损伤。可以进行其它对膝盖不影响的锻炼。
跑步前热身不足,或体重过大对膝盖冲击很大,或者跑步的量太大都会造成膝盖疼,此时一定要及时停止练习,保持膝关节的放松状态,避免进一步的刺激膝盖,造成更严重的膝盖损伤。
膝盖疼时可以练习其它身体部位的锻炼。比如,上肢的俯卧撑练习,哑铃练习;腰腹练习,俯卧撑,卷腹都可以;可以练习徒手的抬腿练习,可以加强腿部力量而不伤到膝关节。
跑步注意事项:跑步前及时热身,可以避免一些运动损伤;体重过大的人不适合跑步,可以快走代替跑步,避免膝盖受到过大的冲击力受到损伤;根据自己的体能跑步,不能过量,适量跑步是好的。
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