怎样一个月可以科学有效的减肥。目标十斤。
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不用特意买什么，先从自己的固有饮食结构做起吧，少吃油腻高热量的东西，多吃膳食纤维丰富的蔬菜，水果和主食，这个基础改变做好就会慢慢有效果的，然后就是配合增加自己的运动量了，说白了还是那句话，管住嘴，迈开腿
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减肥最健康的办法就是运动加合理饮食，学生党可以放学后跑跑操场，或者上学放学选择快走，饮食上多吃蔬菜水果，多喝水，少食多餐，七成饱即可。
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5分钟路会比在沙发上坐5分钟强，去做10分钟的锻炼也比完全没动好。
或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条，但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的，即使这些好处并不会让你马上感觉得到。
不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了，直接站起来，去动一下吧，任何微小的收获总比完全没有来得好。
或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条，但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的，即使这些好处并不会让你马上感觉得到。
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首先要科学饮食，少吃高热量的食物，最主要的是晚上少吃超过九点以后不要进食，锻炼是必须的否则肉肉是不会自己跑掉的，给自己定一个计划，每天有氧运动达到1一个小时以上，建议健身操，
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百度欣丹塑体法，健康瘦身，管住嘴迈开腿，少吃一些油腻的食品，晚上切记不要吃夜宵，吃完饭搭配一点水果吃，平时自己多锻炼锻炼
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