湿气太重吃什么好
身体湿气重可不是件好事，这些知识学会了湿气“吃”出去！
湿气是一种中医理论概念，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，那么除湿气最好的方法有哪些？
楼主，你好！体内湿气重的话可以吃这些：
01红豆薏米粥：
这个应该是所有人都会推荐的，因为这个可以很有效的去除体内湿气，而且也不会对身体有伤害的，但是要是肠胃不好的人就最好不要食用，因为它是属于凉性的，还有利尿排毒的作用。所以说每天喝一点点就会有很好的效果的。02山药排骨汤：
这种汤不但营养价值非常高，又很好的养生作用，而且口感也是非常好的，因为体内湿气重的主要原因就是脾不太好，当然要是可以很好的补脾的话就会有很好的效果的，因为我们都知道山药的营养价值和药物养生是非常有效的，所以说每天食用一点就会有很好的祛湿效果的。
03清炒苦瓜：
虽然苦瓜是非常难吃的，但是它的原理就像中药一样，越是难以下咽的东西对咱们的身体就越有好处，而且苦瓜它本身就是一种很药物补品，具有排毒的作用，而且还可以防癌，最重要的就是解暑，还有就是降低血压浓度等等，效果也是非常好的。
04香菇焖排骨：
香菇也是很多人会拒绝的食物，但是要是做的好吃的话也是挺受欢迎的，因为它本身是具有非常丰富的维生素和矿物质的，因此不管是营养价值还是药用价值都时非常高的。还有就是因为香菇它的生长环境都是非常潮湿阴暗的，因此本身的抗湿能力也是十足。
05绿豆芽：
绿豆芽是既便宜又好吃，不管是凉拌还是炒菜都是挺受欢迎的，而且它的营养价值是非常高的，具有很多的蛋白质和胡萝卜素等，这样的话就会给体内补充很多需要的营养物质的，最重要的一点就是可以祛湿，所以建议多食用绿豆芽。
06黑豆，红豆绿豆汤：
这个制作方法其实是非常简单的，只要洗干净然后煮熟即可食用了，因为上面也提到过红豆具有很好的祛湿效果的，要是将这三者煮在一起的话就会有更好的效果的。
平时还可用这些方法祛湿：
拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
避开生冷、甜腻食物 别喝酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
多用葱、姜、蒜
早在春秋时期，孔子就说：“不撤姜食，不多食”，指的就是生姜做的食物要常吃，但也不能吃得太多。在《本草纲目》里李时珍也说：“姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药”。李时珍一语道出生姜扮演的这么多的“角色”，可以当成蔬菜甚至果品吃，还是好药呢！民间人们也对生姜大有好感，老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，“冬有生姜，不怕风霜”等等。
希望我的回答对你有所帮助~~
如果经常性出现关节酸痛沉重、胃口不好饭量下降、睡眠质量不好，并且在医院检查后没有任何问题，那么很可能意味着你其实是湿气太重，需要好好给身体去湿气了。现在人都比较注重养生，能食补的绝对不会去吃药。那么哪些常见的食物可以有效祛湿呢？下面我就给大家简单介绍几种。
- 1. 薏米
薏米基本上算是目前公认的最强去除湿气的食材，这也得到了不少专家学者的认可。
薏米一般的食用方法都是制作薏米水或者和红豆煮粥，一天喝一次就行。好的薏米是会有一种中药的味道，大家第一次吃的时候可能会有些不习惯，多吃几次习惯味道就好很多了。
- 2. 白扁豆
白扁豆还有一个名字叫“长寿豆”，富含蛋白质、钙以及其他多种营养元素。这种食物在菜市场并不多见，一般建议去超市购买。
需要注意的一点是白扁豆不太容易做熟，一般在食用前最好是用水泡软，并且在高压锅炖汤的时候把它加进去，这样不止容易熟还比较软烂，口感也会更好。
- 3. 辣椒
夏天到了很多人都喜欢去撸串，尤其是麻辣味比较浓的烤肉或者蔬菜吃着更是过瘾，在流完汗后感觉特别爽，浑身都轻松了不少。为什么吃麻辣味的东西有这种效果？主要还是和辣椒里面的辣椒素有关。
这种物质可以使人心跳加快毛孔扩张，加速身体内的湿气排出体外；并且辣椒还能有效的刺激食欲，算是目前最受欢迎的除湿气食材。
- 4. 玉米须
很多人喜欢吃玉米并把玉米须都扔掉，这真的有点暴殄天物，玉米须才算玉米上真正的好东西。
玉米须和玉米叶子煮水喝能有效的祛湿，但是这种食材有季节性，建议大家在夏天的时候可以多收集一些晒干，在秋冬季节泡水喝有同样的效果。
- 5. 山药
山药准确的来说不算一种祛湿的食材，但是它有补脾的功效，同样可以加快体内湿气的排出。
山药一般的食用方法一般是和排骨一起炖煮，适合全家人一起使用。如果家里有人还要贫血的症状，可以加点枸杞效果会更好。
- 6. 冬瓜
冬瓜大家估计比较习惯的做法都是煲汤，它清甜的口感受到很多人的欢迎。冬瓜一般的做法都是炖排骨，其实对于去除湿气来说冬瓜的最佳拍档是蛤蜊。
这样做出来的冬瓜汤不止鲜甜美味，营养价值也会更高，强烈推荐大家尝试一下这种全新的做法。
日常食材中还有很多有祛湿的功效，比如苦瓜、绿豆、绿豆芽等。其实只要大家保持均衡的饮食习惯，体内的湿气一般是不会积累太多的。如果一直大鱼大肉饮食不规律，那么就需要好好给身体祛湿啦。
文：唯恋无名 图：来源网络，如有侵权请联系作者删除
1.茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
2.冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
3.蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
4.赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
5、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。
6、玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。
7.白豆蔻化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛，食欲不振，呕吐。热症、阴虚症忌食，不宜久煮。
下面介绍几种健脾去湿食疗偏方：
1.薏米红豆粥，它的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。既能当饭吃，还能当茶喝，是祛湿健脾的佳品。薏米红豆粥的做法：薏米和红小豆按2：1配好（大约数就可以啦）。把薏米和红小豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
有人说熬薏米红豆粥的时候，加一把大米，味道更美。我劝你千万不要这样做，因为大米含有湿气，而红豆和薏米都是祛湿的，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
2.参芪粥健脾祛湿
做法是：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解夏季带来的身体不适。建议可以在粥中加点荷叶，其芳香的味道能够醒脾化湿、开胃。
需要注意的是，党参和黄芪是补气的药物，冬季进补时使用更为妥当。如果气虚、乏力的症状不是十分明显，最好在粥中少放一些，避免上火。
3.赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。
生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。
4.萝卜莲子猪舌汤
功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。
萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。
必修课一:内湿关键养脾胃
在中医理论中，引起人体产生疾病的“湿”主要指内湿。中医认为，这种我们看不到摸不着也测不出来的“湿”，和我们的消化功能密切相关。每天我们吃进去的食物，经过新陈代谢，便产生不少湿邪毒素，如果脾胃运化功能好，这些湿邪能通过大小二便排出体外，但一旦脾胃功能变得虚弱，湿就滞留在体内，成为一种诱发疾病的因素。这正是中医所谓的脾“运化水湿”功能的含意。身体虚弱引起脾胃虚弱，暴饮暴食，过多油腻、甜食等超出脾胃所能正常运化的范围，水湿就内停在我们的脏腑，湿疹之类皮肤病正是内湿的外在表现。
