Question

我是个13岁的男生，我现在应该怎么锻炼身体？

一天做多少俯卧撑，多少仰卧起坐......
弄的完整一点！
我165cm 50KG 13岁

Answer 1

楼主的身材好标准啊。保持下去应该能做模特了。其实你正值青春发育初期，必要的锻炼是少不了了。俯卧撑，仰卧起坐。每天二十个就好了。打篮球很多男生都喜欢。这时候很好长高的。俯卧撑，仰卧起坐这些是力量上的。等十六七岁在强化。现在一点点就好。。。很不错哟。

Answer 2

在晚点吧17岁开始！

Answer 3

运动能带动身体吸收营养．当运动的时候，心脏的跳动加快，带动血液流动的速度加快，血液为身体各处带去更多的营养，也带走更多的废物，促进细胞的新陈代谢．运动能增强心肺功能，增加脂肪的代谢，降低心血管病的发病率．运动还会减低外界压力造成人体的紧张情绪，使人镇静，不过分敏感．骨折的人需要补钙，但如果吃进大量的钙躺在床上不动，钙是不能很好的吸收的．这时候需要一些外里帮助运动以达到吸收钙的作用．女性做美容，按摩面部皮肤时，营养就会用在面部皮肤上达到美容的效果．在营养充足的前提下。“身体活动哪里，营养素就会用到哪里。”我们要记住这一原理。

但如果身体摄取的营养不足，稍微大一点的运动量就会损伤我们的身体。如果一个人身体不是十分健康，摄取的营养也不充分，那么他在较长时间的运动后，就会非常疲劳，很难恢复，这种情况对内脏器官的损伤是非常大的。

（一）有氧运动

有氧运动包括骑车，慢跑，游泳，散步等。一般运动时间要在20分钟以上，最好是40分钟。运动在开始的5分钟，身体消耗的只是体内的糖原，再过5分钟消耗的是蛋白质，之后脂肪才开始消耗。所以当人体运动一段时间后，脂肪才会开始消耗，时间越长，脂肪消耗得越多。

（二）无氧运动

无氧运动是身体使用爆发性力量的运动，如短跑，举重等。能调节和锻炼肌肉，强健的肌肉有助于抵御衰老。如果缺乏这方面的锻炼，身体就很容易受到扭伤等伤害。

Answer 4

每个人的情况不一样，对于你现在的年龄，就是自己感觉不错就行了，可以从每天20个俯卧撑，20个仰卧起坐开始，逐渐加量，知道自己感觉最适 为止

Answer 5

现在最好不要健身，你现在正需要营养长身体，等身体长的差不多的时候再开始锻炼肌肉。真想锻炼的话，就买几个不同重量的哑铃来锻炼肌肉，每个肌肉要练1个小时以上，每组动作休息时间不要超过40秒，重量从轻到重，动作要规范，动作规范性很重要。平时还要注意营养。建议等几年再锻炼，你的骨骼还在生长，不宜做器械运动，还是打球，骑车，慢跑，增强一下自己的体质.如果要做一百个吧