Question

怎样锻炼投篮时的手腕力量 ？

我投篮是比较标准的干拔投篮，可是由于手腕力量不够 所以射程不远 怎样能提高手腕的力量 ？？

Answer 1

首先姿势很重要，投篮姿势是关键。
如果要练习手腕力量，可以用哑铃做腕部练习，双手握哑铃，放在桌子边缘，悬空手腕，上下运动。
如果想练力量需要大重量，约为最大载重量80%，并且动作快；
若想练形状，40%左右就可以了，但是越慢越好。

Answer 2

我也一直被这个问题所困扰，不过经过我多年的研究哈哈，小有收获。首先你跳投就比不跳的投的远（标准动作来说），你可以增加投篮的弧度，弧度高了，就能稍远些。还有就是跳投下落的时候，两腿分开（参考诺天王），这样滞空时间就能提高了一小点，作为我们跳投选手，你知道这意味着什么。希望对你有所帮助。

Answer 3

我个人认为，力量是一部分原因，主要原因是你没有借好你跳起来的这个力
中心下压的时候把球放在胸前 ， 跳起来的同时 ，把球举过头顶，然后投出， 你要慢慢习惯这种感觉。
要是真的是力量的原因的话，练习碗力，就托砖 ， 或者其他重物也行，
重量慢慢加 ， 一下太重手腕受不了 ， 每天托半个多小时重物，手腕力量就上去了， 重量适应了要慢慢往上加！

Answer 4