怎样锻炼投篮时的手腕力量 ?
9个回答
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首先姿势很重要,投篮姿势是关键。
如果要练习手腕力量,可以用哑铃做腕部练习,双手握哑铃,放在桌子边缘,悬空手腕,上下运动。
如果想练力量需要大重量,约为最大载重量80%,并且动作快;
若想练形状,40%左右就可以了,但是越慢越好。
如果要练习手腕力量,可以用哑铃做腕部练习,双手握哑铃,放在桌子边缘,悬空手腕,上下运动。
如果想练力量需要大重量,约为最大载重量80%,并且动作快;
若想练形状,40%左右就可以了,但是越慢越好。
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我也一直被这个问题所困扰,不过经过我多年的研究哈哈,小有收获。首先你跳投就比不跳的投的远(标准动作来说),你可以增加投篮的弧度,弧度高了,就能稍远些。还有就是跳投下落的时候,两腿分开(参考诺天王),这样滞空时间就能提高了一小点,作为我们跳投选手,你知道这意味着什么。希望对你有所帮助。
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我个人认为,力量是一部分原因,主要原因是你没有借好你跳起来的这个力
中心下压的时候把球放在胸前 , 跳起来的同时 ,把球举过头顶,然后投出, 你要慢慢习惯这种感觉。
要是真的是力量的原因的话,练习碗力,就托砖 , 或者其他重物也行,
重量慢慢加 , 一下太重手腕受不了 , 每天托半个多小时重物,手腕力量就上去了, 重量适应了要慢慢往上加!
中心下压的时候把球放在胸前 , 跳起来的同时 ,把球举过头顶,然后投出, 你要慢慢习惯这种感觉。
要是真的是力量的原因的话,练习碗力,就托砖 , 或者其他重物也行,
重量慢慢加 , 一下太重手腕受不了 , 每天托半个多小时重物,手腕力量就上去了, 重量适应了要慢慢往上加!
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