Question

晚上睡觉多梦，但是早上起来很累怎么办

Answer 1

饮食与睡眠定关系要睡须注意饮食内容、式习惯 　　丰盛油腻晚餐延消化间导致夜睡睡前吃含咖啡饮料或食物刺激神经系统振奋精神加快跳呼吸使血压升高且咖啡利尿作用晚间频厕所亦利于睡眠睡前喝酒许使快入睡酒精作用使直处于浅睡期能进入深睡期些产气食物使肚胀满气令舒服亦利于睡眠辛辣食物造些胃部适干扰睡眠 　　要睡眠建议注意： 　　＊晚餐宜吃太； 　　＊咖啡宜超两杯且避免午四点饮用； 　　＊要睡前二内饮酒； 　　＊细嚼慢咽晚餐少吃使腹部胀气食物马铃薯、豆类、面包、香蕉、玉米等； 　　＊晚餐少吃太咸太辛辣食物； 　　＊睡前少吃富含酪胺食物热狗、培根、巧克力、乳酪等； 　　＊睡前喝杯温牛奶助眠并佐低蛋白质点避免半夜太饥饿醒 除饮食加强外食用羊胚

Answer 2

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,

Answer 3

日有所思，夜有所梦