Question

哪位高手通俗的解释下这句话……

动态拉伸就是急速的的、不受控制的、弹动式的伸展练习。动态拉伸与实际动作较为接近，所以比较能针对动作的独特性。但是，这种伸展会刺激牵张反射，增加全方位伸展的困难性，并且容易引起肌肉受损。

Answer 1

举个例子你就明白了，把干上压腿是静态拉伸，可以拉伸腿部后侧的肌肉群。
有一个动作可以起到同样的作用，就是向前向上直腿踢腿，这个动作就是动态拉伸。
一般来说，运动完之后都是会先静态拉伸再动态拉伸，结合起来这样效果更好。
踢腿，是需要力量和速度的，它的发生是急速的，由于惯性作用，不如静态条件更容易控制，由于肌肉本身的牵张作用，腿后侧的肌肉受到牵拉对动作本身有一定的限制、拮抗作用。由于着一动作是急速的，如果用力过当，会将拉伸的肌肉拉伤。所以动态拉伸比静态拉伸更容易导致肌肉受损。