Question

脸上长色斑，肤色暗黄怎么办才好啊？

我今天22岁，脸上长色斑了，而且肤色暗黄。天天都觉得很累，工作也没有压力，晚上11点之前就睡觉了，求求哪位告诉我，是怎么了，怎么调整，急急急，谢谢了

Answer 1

　　1、吃含维C多的食物，维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑，使皮肤白皙。
　　2、多运动，增加血液循环，有助于黑色素的代谢。建议进行有氧运动，如步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动强度低，但需要坚持。
　　3、充足的睡眠。不充足睡眠会导致皮肤蜡黄，皮肤暗淡，还会带来黑眼圈，加速皮肤衰老。当没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性，深度睡眠可修复皮肤组织。
　　4、多喝水。每天至少8杯水，可以增加血液循环。建议喝20~25℃的白开水，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

Answer 2

亚健康，这岁数要是长斑那是内分泌紊乱，去看看中医调理一下。

Answer 3

顶2楼了，你说的很对，我也是用那个好的。真的很不错呢！