Question

最有效的减肥方法谁有啊

最有效的减肥方法谁有啊

Answer 1

敲胆经减肥是著名中医达人中里巴人推荐的瘦腿方法，适合不爱运动、下身肥胖的mm，瘦腿的同时还能减肥。每天坚持，半个月就能有惊喜效果，快来试一试吧：

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。
注意事项：

1、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都随便你

2、并不要求很正确的穴位

重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌。

3、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。

4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。

5、晚上23点之后不要敲, 23点至1点是气血进入胆经的时候。

6、肝火过旺的人不适合这个方法。

7、有的女性本来血就很少，但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

配合饮食：

1、要放弃所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。

2、少吃高油高盐调料足的菜，尤其是荤菜，多吃健康的蔬菜，还有全麦面包，燕麦片这些东西，每餐八分饱的饮食就行了，不要吃撑。

3、按照早餐吃丰富，午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。现代人，特别是上班族，运动量严重不足，每天都处于热量过剩的状态，而且久坐不动，下身自然越来越肥。晚餐可以适量少吃，喝点燕麦粥或者杂粮粥，吃点水果就足够了。

Answer 2

还是少吃比较好 如果你比较胖的话 我是1.65 以前是120 暑假就吃很少 早晨一个包子 晚上一个包子 中午饭嘛 基本就是饭正好盖住碗 很快就瘦到110了 反正你就多吃水果吧 夏天水果也多 总之要少吃 任何时候都要少吃 不管是早饭也好 中饭也好 少吃 少吃 一开始会很饿 但是多饿一会就不饿了 我有时候下午上5节课中午都不吃饭 配合着运动更好一些吧 加油咯 ！！少吃多动！！！

Answer 3

我认为最有效的减肥方法：1首先是每天少吃肉类食物,以素菜为主.2每天定时做训练3吃对减肥有益食物

Answer 4

其实没有最有效的 ，我推荐早上起早锻炼，吃多点，中午吃少点，因为要睡午觉，晚上出去逛街，吃点清淡的，但是千万别吃什么减肥药，那东西没好的~~...

Answer 5

少吃高脂肪的食物，多运动，最主要的还是个人体质，象我，每天不是睡觉就是吃东西，不然就是看动漫，就这么过了半年，还是74斤，就是不肯胖