Question

请问体脂含量17%,BMI指数28%多，是先减脂还是增肌？

Answer 1

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。
正常的BMI指数18.5-23.9(成人)传统的是成人体重标准是少于30，但亚洲成人指标近被改为27.5。一个BMI达到24的亚洲成年人被认为是超重，而理想指数是18.5至23.9。
所以说的，建议增肌好一点，增肌就得注意自己的饮食与睡眠时间！一定得合理，少油腻的失误，不能熬夜。如果自己感觉偏胖一点，可以先做几组减脂运动在做增肌也是可以的。
重要的是你必须得坚持下来

Answer 2

这个要看你追求什么了，想要大块头就增肌，想要腹肌或者肌肉线条更加明显可以减脂了，体脂17％不算多。

Answer 3

不管男生女生，健身新手还是老铁，如何判断自己当前应该先增肌还是先减脂呢？根据体脂率确定自己的健身目标，量身制定饮食计划、训练计划。希望这个视频可以帮你更好的确定当前目标，保持健身热情，良性循环，健康又精神。

Answer 4

增肌