Question

很困，又睡不着怎么办

Answer 1

方法/步骤

• 首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。

  

• 心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用

  

• 如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。

  

• 如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药

  

• 提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉

  

Answer 2

失眠睡不着的有救了，2味“中药”煮水，摆脱入睡难，睡

Answer 3

睡不着就按这2个穴位

Answer 4

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 5

1
回想法
步骤：
1.闭上眼睛，正面躺着，全身放松
2.回想自己一天所经历过的所有事情，从早上醒来，起床到晚上睡觉整个一天自己所看到的，所听到的，所感受到的所有东西，一定要回想到每一个细节。
优点：能够让你快速入睡并且还有锻炼记忆力的奇效。
缺点：过程有点让人难受。
2
运动法
如果你感觉自己整个人实在睡不着，那就干脆起床运动身体，比如做俯卧撑，仰卧起坐都可以，当你整个人出了一身汗，感觉到累了。自然就能睡着了！而且会睡得很香。
3
想象法
如果你不想回想而难受，又不想运动，那么想象是一个不错的办法。这个有点yy的意思在里面，每个人想象的角度和内容都不相同，反正你感觉怎么舒服怎么去想象，比如想象自己是一个超人，在拯救世界。。。。主要目的主要是要让自己变得心情愉悦然后睡着。
4
聊天法
找个无聊的人聊天(网上也可以)也是一个不错的方法，但是注意聊天的目的是为了让自己睡着，然后聊天的内容越容易转移注意力越好，反正要想办法让自己变得不再为睡觉忧虑，比如聊娱乐八卦什么的。。。
5
读书法
实在睡不着，读书有时候可以让你快速睡着。
注意点：
1.书要放在床头
2.书要选那种抽象难懂的，比如哲学方面的就可以
3.读书要认真的读
在你开始读书后，你会发现很快你就有点眼睛打架，然后就会很容易就睡着了！
6
数羊法
对于这个方法，我就不再多说了！
一只羊，两只羊，三只羊。。。。。。。