我有懒惰和拖延症我该怎么克服，而且是非常严重的
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应对拖延症，建议如下：
一，生活要有目标，有动力，有计划。并且，目标要合适、合理，计划要可行、高效。
二，注意提高自己的执行力，养成信守承诺（包括对自己的承诺）的习惯、品格。
三，不要过于完美主义、面面俱到，要有现实、务实、灵活、机动的作风，该行动时就行动。
四，有的时候空饥誉，要先从小事做起，先从可控、擅长的事情做起。（就像考试前，老师总会肢卖说：先做会做的，不要在不会做的题目上停留过长时间。）
五，可以结合奖惩机制斗段。任务完成得好，就奖励，没有完成，就惩罚。
六，什么任务、计划，还可以和他人一起做，或者请他人监督做。
一，生活要有目标，有动力，有计划。并且，目标要合适、合理，计划要可行、高效。
二，注意提高自己的执行力，养成信守承诺（包括对自己的承诺）的习惯、品格。
三，不要过于完美主义、面面俱到，要有现实、务实、灵活、机动的作风，该行动时就行动。
四，有的时候空饥誉，要先从小事做起，先从可控、擅长的事情做起。（就像考试前，老师总会肢卖说：先做会做的，不要在不会做的题目上停留过长时间。）
五，可以结合奖惩机制斗段。任务完成得好，就奖励，没有完成，就惩罚。
六，什么任务、计划，还可以和他人一起做，或者请他人监督做。
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