慢跑多长时间可以达到减肥效果
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跑步多长时间可以达到减肥的目的
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每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适。另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥，最好是游泳，这样不会增加膝关节的压力。单纯的体育锻炼能够减少的体重有限，建议结合一定程度的节食，但也不宜过度，解释的程度可以下载卡路里计算器之类的app。
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可以瘦，但是时间会久一点。还有你做运动时间尽量多一点，因为除了吃之外，运动是最关键的，你平时可以跑跑步或都跳跳绳更为佳。
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跑步(慢跑)+节食,绝对可以减肥
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