Question

我想减肥，有什么好的方法么，详细点

Answer 1

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

Answer 2

减肥主要还是运动减肥比较好

追问

我知道，但饮食也需要控制吧

Answer 3

少吃多动，永恒法则

追问

额，额，额

Answer 4

可以多跑跑不，运动运动，

追问

然后呢

追答

合理饮食