14个回答
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对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。不过腹肌需要经常刺激，一周锻炼5次左右也是不错的。
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俗话说，三天打鱼，两天晒网。形容付出一点用都没有~
无论做什么，贵在坚持。身体机能吸收了每一天的训练之后，你突然不练肌肉也会放松。下次等于重练，你知道么？
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加强蛋白质和牛奶的摄入，同时注意是不是每次都练到筋疲力竭。换句话说每次是不是用最大负荷把肌肉练到多一个也做不动的地步了。而且要注意劳逸结合。如果，你做的次数很多那说明你做的重量不够；如果你每天都做，那就没有给腹肌充分的休息时间。最好用大重量，隔日做。
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坐仰卧起坐，每天增加1-5个，等你做到100个以上的时候，才会有腹肌的，而且肌肉是长出来的，没那么快，你要多吃才行啊。
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我已经练出来了，不过只有上面4快明显，我是做4到5组每组50个以上，中间休息20秒，多增加几个动作结合练练效果会更好
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