Question

卷腹到底能不能练出腹肌？

Answer 1

卷腹可以锻炼腰部和腹肌，有很多种卷腹运动练的腹部位置也不同的，你可以下载个app看着学。但是仅仅卷腹不够的！还要多点腹部撕裂运动，而且最好先有氧运动后无氧运动（力量训练，卷腹等等），如果是胖胖的体型有氧要40分钟以上脂肪才开始燃烧。无氧（卷腹）的时候少量多组，就是15-20一组，一次3-4组。然后各种拉伸一下腰部肌肉。日常食物高蛋白多粗粮低热量低脂肪为主，不要吃饱了就坐着。如果想快点见到成效可以补充点蛋白粉，就不要网上自己淘了，不是很靠谱，去有门面的地方看看，比.如pqfitness. .这种，靠谱一点吧。如果是瘦子，就补充增肌粉，弥补自身脂肪不够生成肌肉的缺陷。祝你早日练出6块以上的腹肌哟

Answer 2

卷腹能练出腹肌。