Question

人一天喝多少水对身体好，喝多了有哪些损害，喝少了呢？

Answer 1

每天都要喝足量的水才能保持身体的正常运转，早上起来喝一大杯水这样可以降低血液的粘稠度，帮助血管疏通。其次每天喝水要适量，不要少喝也不要多喝，否则对身体没有好处的。而且喝水也不能等渴了再喝，小口慢喝

Answer 2

水分在人体占有的比例是很大的，一般随着年龄的增长比例会下降，胎儿一般为百分之九十，婴儿为百分之八十，成认为百分之七十，老年人为百分之五十等。我们都听说过，当你感到口渴的时候，身体已经很缺水了，水对身体的正常运转是十分重要的，还是要及时补充的，只是要把握好量就可以了，因为每天喝水过少，也会对身体造成不适，甚至会间接引起疾病，特病是儿童。
一般情况下，人体一天会消耗大约两千五百毫升的水分，我们每天按这个消耗量来补充，人体就能够进行正常的生理活动了。我们对具体和饮水量综合考量，一个人每天从食物中得到的水分大致有一千毫升，再纯补水的量也就是九百到一千五百毫升的水了。不过个体差异还是较大的，不同的体型不同的工作，就会影响这个结果，了解了基本量和道理，一般情况下，保持正常饮水的基本习惯就没问题了。
过量饮水，人体的一些组织细胞会大量吸水，致使细胞肿胀，严重时脑组织还会出现水肿的现象。如果严重的“水中毒”，会出现头晕、躁动、精神错乱等症状。

Answer 3

一个健康的成年人每天需要喝水2500毫升左右，如果是气温不是过高，并且没有从事重体力活动的成年人最少要饮用1200毫升左右，尤其是对于60岁以上的老年人需要将喝水当做一种习惯，每天要坚持饮用8杯水才能够满足身体的水分。

喝水过多会导致身体的新陈代谢出现问题，在生活中有很多人以为自己多喝水能够帮助补充水分，就让自己每天不停的喝水，却不知道过多的喝水容易导致水中毒，甚至发生糖尿病。

尤其是在晚上不能喝太多的水，因为晚上是身体代谢的黄金阶段，身体的水分如果能够喝水过少会让身体的各个器官细胞长时间得不到足够的水分滋润，就不能够进行新陈代谢，而且水在进入身体后有着排毒的作用，它能够帮助身体一些毒素排出体外，如果喝水不够就会导致身体的毒素不能排出而让身体出现疾病。平衡，就能够保持身体的新陈代谢正常，但是如果喝过多的水就会让身体的新陈代谢被破坏。另外，在晚上如果喝过多的水会导致半夜频繁的上厕所，这样就会导致睡眠的质量被影响，也就会容易让自己第2天的精神不佳。

喝水过少会让身体的各个器官细胞长时间得不到足够的水分滋润，就不能够进行新陈代谢，而且水在进入身体后有着排毒的作用，它能够帮助身体一些毒素排出体外，如果喝水不够就会导致身体的毒素不能排出而让身体出现疾病。

总的来说，喝水过多或者喝水过少对身体都有极大的伤害，因此大家不要认为喝水是一件小事情，认为不用探究。却不知道错误的喝水方式以及错误的饮水量会让自己的身体器官受到伤害，特别是对于女性，如果身体缺少水分会让肌肤出现缺水的现象，也就会影响到容颜。另外当身体缺水的时候不能够排出毒素，就会让这些毒素在皮肤中显现出来。

Answer 4

每天喝水是有科学的。人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。 这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？ 扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。 餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。总之人一天要喝2200毫升的水才好。

Answer 5

成人每天大概需要补充2500毫升的水分。这2500毫升包括了吃的三餐中的水分，所以纯喝水大概1500毫升。喝水过量会加重心脏负担，喝少会有肾结石的风险。