大学生活压抑怎么办？
如果还是大一的情况那就是正常现象但如果是大二了就应该学会自我调节了因为你已经熟悉大学生活啦
一、学会倾诉，及时排解自己的情绪。面对有想不开的事情的时候，可以找同学、朋友、家长或老师，把自己心里想不明白的事情告诉他们。在倾诉的过程中，你自己的情绪就已经释放了，就不会积压太多的负面情绪。学会倾诉是大学生的必修课，遇到内心纠结的问题，要及时沟通，说出自己的想法，把自己的心门打开，这样别人才能走进你的世界去及时的帮助你走出困境。不要逃避问题，要直面问题，逃避问题是解决不了根本的问题，只有面对问题了，才会动脑筋寻找问题的答案。在积极的寻找问题的答案的过程中，要懂得寻求外界的帮助，不要死钻牛角尖，把自己困在问题中。
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二、学会理性思考，凡事理性客观的去看待，不偏不倚，用理性的思维去思考问题。遇事不要情绪化，不要意气用事，不要带着个人的主观感受，多动脑筋思考怎么解决问题。用理性的大脑处理问题，用平常心看待周遭的事物，不要带着个人的主观想法，不要带着情绪去做事情。说话做事的时候都要思考什么该做什么不该做，三思而后行。增强自己辨别事物好坏的能力，培养自己正确的人生观、世界观、价值观。让自己的思路条理性，不被外界的事物所困扰，自然可以管理好自己的情绪。
三、提高自己的修养，修身养性，让自己的内心静下来，感受静带来的快乐。内心安静，何来烦扰。学会独处，学会和自己友好地相处，感受一个人安静的时候的状态，让自己完全沉浸在自己的世界中，感受自己内心深处的需求。和周围的人友好相处，多站在对方的角度考虑问题，多替对方设身处地的着想，不要拿自己的想法去揣测他人的想法。因此对自己的要求高一些，也就是让自己更豁达一些。对外界的要求少一些，就是不要苛责别人，因为你只可能改变自己，不可能改变别人，对别人提出要求，只会徒增自己的烦恼。因此，从自身做起，这样可以管理好自己的情绪。
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情绪调节有多种方法，一般主要有以下6种：
1 呼吸放松调节法
该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
2 音乐调节法
该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
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3 运动宣泄调节法
据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或掌打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动宣泄调节法
4 理智的调节法
不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。
5 暗示调节法
语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
本人看到这种情况能够给出的建议有以下几点：
调整心态。及时跟辅导员沟通换宿舍。大学生活跟舍友遇到矛盾其实是非常正常的，但是要懂得如何去正确处理。要对自己有足够的信心，相信能够有对象的你性格也是非常不错的，才会招人喜欢。自己在某方面对就是对，错就是错。错误的地方就要改正，但是也不能就这样子被别人欺负。
要学会倾诉。人的内心所能承受的坏情绪不多，每个人都有个临界值。遇到不愉快的事情要及时把他说出来，有对象的，就要跟对象多倾诉撒娇，这样子也可以缓解一下自己的情绪。每个人心里的容量就像一个杯子，坏情绪就是水，如果满出来了，要及时倒掉。虽然有些时候遇到的问题一时间解决不了，但是能够有倾诉的对象也是非常可贵和幸运的。
当自己状态调整好之后，我们就要开始上路了。像遇到这种情况，一定不要害怕，即使认识学生会的人，在大学有些学生会只是一些趋炎附势，恃强凌弱的人。只是因为当上了学生会就觉得高人一等的，我觉得应该要远离，因为灾祸迟早会降临到他们身上，他们也会为他们的行为买单。要懂得去保护自己，在对自己不利的情况下要为自己争取。不要害怕反驳，这样只会他们变本加厉地去欺负你，在你的身上去寻找乐趣。
提高自己的眼界，开阔自己的视野。因为当你做了这些之后，达到了他们达不到的境界之后，你就会发现，他们的所作所为，对于你来说也是鸡毛蒜皮的事，甚至于觉得他们幼稚。而且当你提高自己的眼界之后，许许多多事情在现在看来，你会发现微不足道，以至于提高了对于自己内心你的追求。
我以前初中高中都是很活泼开朗的人，也很搞笑，人缘也好比较好，都是来大学之后说话的人少，寝室里的人也很敷衍，慢慢地就一整天都不说一句话，我觉得我像变了一个人，很难受，其实我很想和别人说话，只是没有倾听者。刚开始一段时间特别emo，但是我现在慢慢适应了。而且我们寝室是我融不进她们三个人更惨，就是我和舍友单独两个人，任何一个都可以玩得很好，但是只有三个人四个人，我永远在外。姐妹，大学就是这样的，一个人才是常态，而且一个人的话效率会更高，慢慢适应就好啦。刚毕业的师姐告诉我大胆去社交 去多参加活动多交朋友 不要害怕别人会不喜欢你什么的 反正你本来也是一个人 这个玩不来就去找别的朋友 她大学有两年几乎都是自己一个人 平时也经常独来独往 但她从不缺朋友 而且她从不主动找别人 都是别人来找她玩的。
在寝室，这个学期，一开始真的很压抑 ，每天只有和其他寝室的朋友一起玩才会短暂忘记宿舍的情况，他们的吵闹在我看来格外的讽刺，觉得他们孤立我，只和自己初中，高中的朋友玩，后来我在书中看到了一段话，是这么讲的:从来没有人得罪你，也没人打算欺负你，只是没人关注你罢了！！！有一种醍醐灌顶的感觉，所以姐妹，当你有不能解决问题的时候，一定要多看看书，找找属于自己的朋友。我也是过的蛮压抑的 主要她们不关注我也不怎么搭理 还有个不太友好的女生 就挺难受的 待不下去的感觉。大学虽说有4年时间，其实一晃就过去了，时不待我，一定要好好利用这个时间去完善提升自己，不管是什么，学习也好，兴趣爱好也好，出去兼职也好，总会有收获，最重要的是，当你忙起来，很多压抑的事情也就拜拜了。
其实我发现人越来越大，才知道其实每个人都是孤独的。我们因为害怕孤独，而选择与他们相处、合群。但是等你自己安静下来之后你问自己真的会有人一直是你生命中的观众吗。答案其实只有我们自己知道。成年人了，每个人都有每个人的生活，大家的时间精力也分散在不同的地方，所以没有几个人能真真正正地静下心来陪你度过酸甜苦辣。有的话那也是暂时的。所以有时候自己一个人也要学会好好生活，照顾自己的情绪。还有一件事，你需要知道，不要相信任何人，大学就是一个微缩的社会，一切黑暗与美好并存，最难懂的是人心，不要轻易跟身边的人去谈论自己的烦恼，靠谁都不如靠自己，有时间去烦恼，不如实际行动起来让自己变得更好。总有些恐惧感，这样的话你就要先从同班同宿舍的同学开始诚心诚意的去交往，等与他们混熟了，再由他们介绍与其他班级的同学共事交流，只要你是个诚实善良的人，你的朋友就一定能够慢慢的多起来，你的性格就会活泼开朗起来，爱好也就会广泛起来，你的压抑情绪就会慢慢消失，成为一个身心健康的大学生。
姐妹没事儿，这很正常。即便你有一起上下课吃饭的人总有一天你会发现性格不和，为了不要自己一个人每次都忍受对方的臭脾气，到最后你们还会各走的，与其这样还不如一开始就一个人上下课，一个人去吃饭。没有什么打不了的，等过了一段时间你会习惯的，反而觉得一个人比两个人更舒服，你不用担心别人的想法，也能好好的做自己。
我看见你的情况，想到了我高中时候的样子，完全和你一样，不过你还有异地的对象陪伴，而我是一个人。回想起来，发现没有什么大不了的。下面我来说一下。
一，不要为难自己
我之前也是跟宿舍几个人有矛盾，整天在宿舍听他们冷嘲热讽，因为她们跟学生会的是很活泼开朗的人，也很搞笑，人缘也好比较好，不过，她们抽烟。寝室里的人也很敷衍，慢慢地就一整天都不说一句话。
我进入这个宿舍，我觉得我像变了一个人，很难受，其实我很想和别人说话，只是没有倾听者。刚开始一段时间特别emo，但是我现在慢慢适应了。不为难自己，何必和她们成群，她们抽烟，难道我也要去迎合吗，所以我，就想开了，感觉上了大学就好多了。
二，自己永远爱自己
还是大学，就是这样的，一个人才是常态，而且一个人的话效率会更高，慢慢适应就好。我那会，就不和她们合群，我自己独来独往，一个人去吃饭，一个人早起去食堂，其实也没什么。
在进入了大学，我就遇到了一些和我一样爱好的朋友。如果你真的不想和她们交友，可以大胆去社交 ，去多参加活动多交朋友，不要害怕别人会不喜欢你什么的 反正你本来也是一个人 这个玩不来就去找别的朋友。
可以和其他寝室的朋友一起玩忘记短暂宿舍的情况。我在书中看到了一段话，是这么讲的:从来没有人得罪你，也没人打算欺负你，只是没人关注你罢了！有一种醍醐灌顶的感觉，所以姐妹，当你有不能解决问题的时候，一定要多看看书，找找属于自己的朋友。
大学虽说有4年时间，其实一晃就过去了，时不待我，一定要好好利用这个时间去完善提升自己，不管是什么，学习也好，兴趣爱好也好，出去兼职也好，总会有收获，最重要的是，当你忙起来，很多压抑的事情也就拜拜了。
第三，缓解压力
其实我发现人越来越大，才知道其实每个人都是孤独的。我们因为害怕孤独，而选择与他们相处、合群。但是等你自己安静下来之后你问自己真的会有人一直是你生命中的观众吗。答案其实只有我们自己知道。成年人了，每个人都有每个人的生活，大家的时间精力也分散在不同的地方，所以没有几个人能真真正正地静下心来陪你度过酸甜苦辣。有的话那也是暂时的。
所以有时候自己一个人也要学会好好生活，照顾自己的情绪。还有一件事，你需要知道，不要相信任何人，大学就是一个微缩的社会，一切黑暗与美好并存，最难懂的是人心，不要轻易跟身边的人去谈论自己的烦恼，靠谁都不如靠自己，有时间去烦恼，不如实际行动起来让自己变得更好。
这样的话，你就要先从同班同宿舍的同学开始诚心诚意的去交往，等与他们混熟了，再由他们介绍与其他班级的同学共事交流，只要你是个诚实善良的人，你的朋友就一定能够慢慢的多起来，你的性格就会活泼开朗起来，爱好也就会广泛起来，你的压抑情绪就会慢慢消失。
其实不要太放在心上。我的意思是想想就过去了，找到解决的方法就好了，因为每个宿舍都有每个宿舍的问题。或大或小，可能有的比较严重，关系比较僵。
说说我吧，也有很多宿舍问题。我们宿舍大一的时候还大家一起走，到了大二就不一样了，各走各的，每个人的不一样就出来了。有的同学晚上睡得晚，自己不睡，还不叫别人睡。打电话，听歌，唱歌，就是有声音，睡觉睡不着。有时候，当他要睡得时候，我们要有一点声音，就说吵到他了，然后我们就都不说话了。都忍着，让着他。而且，以前大家还聊天现在也都不聊天了，顶多是说说话，宿舍确实不一样了。没有了以前的味道，但大家还都是维持着现状关系。我们班，别的宿舍也有很多问题，闹的也很大，宿舍也都动手了，到最后大家我都坚持到了毕业。
第二个方法是可以尝试多参加些活动，如果害怕与人沟通，就先从自己一个人多出去走走开始，吃个饭，逛个街，看会书...不要一直宅在宿舍。让自己的注意力能被转移出去，而不是过多地聚焦在自己的情绪上。不要把目光局限于宿舍那个狭小的空间。你可以多参加班级活动、社团活动、校级省级国家级的比赛，经常跟以前的老同学联络，谈一场大学恋爱，多跟老师交流打好关系。当时我就觉得身边的人际交友圈，看见有比赛的项目，就报名了。然后跟着团队，在老师的辅导下，一路过关斩将，拿到了国家级的大奖。你可以做的事有很多，真的没有必要因为几个连朋友都算不上的人烦心。
最后就是，专业课一定要学好，也不要放过学习其它技能的机会。当你的能力足以引起室友对你的重视时，相信你的宿舍氛围会好起来。毕竟做作业啥的，还是要来抱你大腿的。
