Question

因为工作压力太大了，导致我睡眠不好，大家有没有什么好的可以帮助睡眠的法子啊？

求解答

Answer 1

现在有许多人都因为失眠导致无法进行正常的工作和学习，虽然失眠并不是特别严重的病，可同样严重影响着人们的身体健康和精神状态。失眠的话尽量不要熬夜，因为这是预防失眠最良的办法，尤其是对于一些正在打拼事业的年轻人，蛎皇肽预防失眠提示千万不要为了急切地在工作中崭露头角，就经常熬夜加班。
当然，也不要一到晚上就饮浓茶、咖啡来提神工作，长此下去的话，必定会打乱人体的生物钟，破坏自然睡眠规律，从而导致失眠的情况。
日常生活中不要每天都保持精神高度紧张，保持乐观的态度也是预防失眠很有效的方法。最好根据自己的情况安排最佳的作息时间，保持日常生活的规律性，并且保证充足的睡眠。
无论是失眠患者，或者被轻度失眠困扰的朋友都要坚持体育锻炼，这样可以非常有效的预防失眠的情况。可以在每天早上坚持晨练，或晚饭后相约散步，这样最有利于精神的放松，使人入睡顺利。
对于缓解失眠的症状，还可以从以下途径着手预防：
生活规律——想要很好的预防失眠，最好能够保证晚上10点钟之前睡觉，早上6点起床。这是最符合人体自然规律的睡眠时间，如果有可能的话中午再休息一刻钟更好。
饮食清淡——日常饮食中少吃海味佳肴，多吃杂粮是防治失眠的有效方法，尤其是对于老年人而言，这是最好的良方。
适度体力活动——失眠症患者进行适量的体力运动非常有好处，只有保持体力活动和脑力活动相平衡，才能促进人的体格健壮以及身体健康。
忌乱投医、乱服药——其实，在日常生活、工作中，失眠是在所难免情况，因此，在治疗失眠的过程中，千万不要心急乱投医。
如果失眠症状持续二周以上，并且已经明显影响到白天的工作效率，那么此时才应该找医生就医，或者选择相关有效的比如蛎皇肽，不过我也没有试过，不太清楚，只有自己看了才知道哈~
生活保持规律——相信大家都清楚，生活规律对于人的身心健康都非常重要，如若没有规律的休息和饮食，那就没办法很好的工作。
合理饮食——在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
不熬夜——由于现代社会竞争逐渐剧烈，太多人为了升职开始没命的工作，熬夜更是常有的事。长此以往，破坏了人体的生物钟，更打乱了睡眠规律，从而表现为失眠的症状。因此为了预防失眠，睡前严禁喝浓茶、咖啡等兴奋类别的饮料。
适当运动——每天适当运动可以有效缓解失眠症状。
保持良好心态——日常生活中避免精神高度紧张，对于发生的事情不要太过患得患失。
晚上泡脚——泡脚，尤其是冬天运动过后泡脚非常利于睡眠。每晚使用温水泡脚10分钟，并且用手按摩脚步促进血液循环，就可以促进睡眠、预防失眠。

Answer 2

睡前不要看电视和玩手机
睡前可以喝杯牛奶，点个熏香烛，听听音乐
不要想白天发生的事，如果要想也要知道什么事情都会过去的。不管结果如何

Answer 3

因为早晨六点要起，而且有重要的事需要耗费很多精力，我以为我差不多恢复了，但是还是失眠到了，可能是因为我老想着还能睡几个小时，担心第二天状态不好。

Answer 4

那你改多休息一下了。不要想太多，身体是自己的，健康最重要。。。听说蛎皇肽可以调理，但是我没有用过，不太清楚具体的