考试前紧张兴奋睡不着有什么方法能

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泡芙影视
2018-02-02 · TA获得超过195个赞
知道小有建树答主
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1.遇到这种情况的话,减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松;睡前刷牙保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境,可以用双手揉你的太阳穴,慢慢的揉让你整个人都轻松下来,只要人轻松下来了你就不失眠了。
2.注意劳逸结合,进行适当的训练,使疲劳的躯体得到适当的休息,放松的方法很多,因人而异;同时保持良好的情绪反应,对不良的情绪反应如愤怒、焦虑、抑郁、急躁等要主动克制。
3.考前可吃些带辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鲜橙汁,宜少吃多餐,不要太饱,保持身体状况良好,克服失眠带来的负面影响,睡前可以喝点安神补脑液,或者是一些管失眠的中药包。
手把手说健康
2020-12-18
知道答主
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晓周情感
2018-02-02 · TA获得超过1008个赞
知道小有建树答主
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听一下纯音乐
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