Question

总是失眠怎么办，最近总是很难入睡

Answer 1

解决失眠分两步。
第一步，确立正确的观念——你只是睡眠来得迟的问题。
过去你认为自己会失眠，自己的睡眠不会来了。
现在你要确立新观念，你认为睡眠一定会来，失眠只是你不够瞌睡而已，失眠只是你现在还不太需要睡眠而已，失眠只是睡眠来得迟一点而已；只要调整作息，睡眠就会早早到来。
怎么做？
你选择周五不上床一夜，你就能体验到，睡眠一定会到来，失眠只是睡眠来得迟一点而已。
周五早晨六点起床，白天正常工作生活，不要躺，不要睡觉；晚上不上床，一直做家务，工作，看书，可以站着或者坐着，但绝不躺着。
无论多么疲惫，你都不上床，不躺着，最多坐着。
一夜之中，你坚决不上床，不躺着。
在这一夜之中，你发现后来你非常瞌睡了，坐着可睡着，站着也可睡着，因为自己太瞌睡了，随时随地都能睡着。
你就这么度过一夜，你必会重新认识失眠和睡眠。你知道了，人不会失眠，失眠只是睡眠来得迟一点而已；睡眠一定会到来，睡眠到来时，人无法拒绝睡眠；人非常瞌睡的时候，随时随地都能睡着。

你会意识到你只是睡眠来得迟的问题 。
你知道了自己要睡着，自己只需调整自己的作息让自己睡眠来早一点就好了。

第二步，让睡眠来早一点。
你早晨起早一点，你晚上的睡眠就会来得早一点。
第一天你只在01:00——05：00清醒躺在床上，其余时间不许上床，不许躺着，不许睡觉。
早晨5点坚决离开床，就算有点疲劳也不犹豫，要坚决离开床。失眠者往往起得迟，这样的话，你的睡眠就会来得晚。要想睡眠来得早，你就必须早起。
白天你要精神抖擞地活着，不要躺着，不要睡觉。
你就这样度过一天，你一到晚上就会瞌睡了，但是你坚决不上床；直到你瞌睡到站着都能睡着的时候，你才能上床躺着。
你告诉自己清醒躺着就是睡眠，随意躺在床上，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，你就这样随意躺着就好。
不知不觉你就睡着了，而且会睡得挺好。
你依然5点起床，绝不赖床1秒。白天你要精神抖擞地活着，不要躺着，不要睡觉。今天你会瞌睡得更早，但是你坚决不上床；直到你瞌睡到站着都能睡着的时候，你才能上床躺着。你告诉自己清醒躺着就是睡眠，随意躺在床上，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，你就这样随意躺着就好。
你依然5点起床.....
你这样坚持5天5点起床，那么你的睡眠就正常了。

你必须执行解决失眠的2步：
相信失眠只是睡眠迟到的问题。
让你的睡眠来早点。
首先你要早起，早晨5点必须起床；其次，白天不躺不睡，精神抖擞地活着；最后，瞌睡到站着都能睡着了的时候才能上床，没瞌睡到这个程度绝不上床。
你执行2步，你的失眠就解决了。
睡眠大侠
睡眠大侠研究睡眠8年，分享不用药不催眠不用任何产品解决失眠的方法。
睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。
当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。

Answer 2

入睡困难，经常失眠怎么办

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!