如何坚持早睡早起？
都知道早睡早起身体好，但是现在许多年轻人晚上刷刷微博、逛逛朋友圈、看看短视频，不知不觉就熬到了深夜。本来就睡得晚了，想要早起就更加难了，尤其是在天气的影响下，就真的是难上加难。
如何才能让自己把早睡早起这件事情坚持下去呢？
001：抱团取暖
一个人走得快，群人走得远。坚持一件事情最有效的办法，就是和志同道合的人一起去做，彼此间相互监督对方。人都是有惰性的，早起这件事在一开始不容易产生愉悦感，就会让人坚持不下去。
在没有人监督的情况下，就会产生一种心态，那就是我早起和不早起都没人知道，没有任何的监督和反馈，自然就容易不了了之。如果有一群人，每天一起早起打卡，相互监督，看到别人这么努力和坚持，自然自己也会产生继续坚持早起的动力。
当坚持到一定时间时，可以给自己一些奖励，比如说坚持了一个星期早起，那买个心仪的小礼物送自己，或者是请自己到喜欢的餐厅吃一顿。
002：早起规划
早起当然也需要规划，不然那么早起来干嘛，傻坐着？还是玩手机？那早起就没啥意义了，还不如多用点时间休息呢。
所以，你可以根据自己的实际情况来做安排，比如说想学习英语的，那就利用早起后的时间来练习口语，比如想锻炼身体，强健体魄的，那就早早爬起来，进行晨跑。日积月累，总有那么一天，量变累积实现质变，你会在自己身上发现早起给你带来的意想不到的惊喜。
我这里有一些小窍门，你可以训练自己，让自己养成一些能帮助你成为一个早起的人的好习惯。
坚持写感恩日记。每天早上花5分钟时间写3件你今天感恩的事。这些事可以很简单，比如感恩自己有房子住，冰箱里还有食物，有温暖的床，有水，与自己最爱的人关系融洽，这些都可以写在日记里。每天练习对我们已经拥有的事物怀有一颗感恩之心，可以让我们重建我们的思维，将注意力集中在积极的事情上。这就奠定了你这一天的主基调，对我们白天的创造力有直接影响。
坚持吃早点。如果你时间很紧，就挑一些不需要烹饪的食材，最多花费5-10分钟就能吃完。
试着冥想。我发现在早晨冥想10分钟，能帮助我们清除杂念，提前为新的一天做准备。这并没有听起来的那么难。
动起来。要想真正唤醒你的身体，还是要做一些运动。这可以在健身房完成，也可以自己做一些耗时更短更简单的运动，比如：清晨瑜伽、俯卧撑、20分钟的快走，或是快跑。
早点做重活。在早晨完成需要高度专注的工作。有科学家声称人大脑最活跃的时间是在起床后的2-4小时之内。
利用晚上的时间做一些创造性活动。晚上是人的大脑反应最慢的时候，所以是不可能在晚上达到很快的思维速度，去应付最终期限的。所以，还是利用晚上的空闲时间做一些创造性思维活动。
任何事都是坚持比做到更难。早起是个很好的习惯，大家都知道要早睡早起，可现在的生活节奏早就打乱了，人们更习惯于晚上安排得丰富多彩，而早上无论闹铃如何吵闹，都是不愿早起一分钟。晚睡早起已经成了现今人们生活的常态了。
意识到早起的好处，想办法坚持早起是件好的开头。要想坚持下去就要有坚持下去的动力。
首先要喜欢，喜欢是做任何事的源动力。你可以尝试早起一个钟为家人准备精美的早餐，享受家人的赞美，看着孩子的笑脸，估计就更加有早起的动力了。也可以早上起来晨练，喜欢上跑步，喜欢上早上清新的空气，那么早起也就不是一件难事了。
其次可以是责任。做父母的都知道，为了孩子的身体健康，早早起来给孩子做好营养餐，送孩子上学，就是责任使得他们早起。你也可以定一个责任，把一定要做的某件事放到早上，为了这事你必须要早起，责任使得你刻不容援。习惯一旦养成，就不容易改了，当你一旦养成了早起的习惯，你就会顺其自然的保持下去，而不是想法去坚持。
还可以在习惯未养成当初，找一个人来监督，或是找个伴一起进行。可以有个一起晨练的小伙伴，当你偶有一天犯懒不想起来时，经不住他来找，不停的呼你，恐怕想睡也睡不住了。或是陪伴孩子一起晨跑，为了给孩子做榜样，你答应和他天天晨跑的话，在孩子面前不好食言，就是你坚持下去的动力。
坚持确实不易，但人都有一个习惯的过程，当你把这件事做成习惯，那就很容易坚持下去了。
曾经有一本书对我影响很深，叫《晨间日记的奇迹》，从那以后，我开始关注时间管理。我发现，很多时间管理做得很好的人，都有一个共同的习惯，就是早起。而且他们的早起不是每天早上六点，而是五点甚至更早。
那么他们早起都在干嘛呢？据我了解，很多是在阅读，有的是会去跑步，有的会做冥想，总之，早上的美好时光他们都没浪费。
说到这里，肯定很多人会说，大家都知道早起的好处，但是问题是怎么做到，而且如何长期做到早起。
首先，早起其实不是一个自控力问题，是一个方法问题。知名的时间管理专家纪元老师曾经分享过一个方法，就是设置两个闹钟，一个在身边，另一个在大厅或者其他地方，总之这第二个闹钟响起来的话，是会吵醒到其他人，驱使你不得不起床把它给关掉。
而当你离开了床铺，顺其自然就会醒了，再加上你在闹钟旁边放一杯水，关掉闹钟之后喝几口水，保证你就开始清醒了一大半。
其次，早睡自然就能早起。很多人说，早起会很困啊，怎么办？困了其实你就小睡15分钟就够了，而且因为你今天起得早，晚上就暗示自己尽量早点睡，慢慢的就能形成正向循环，而不是一直熬夜看视频，第二天又起不来，然后白天睡多了晚上又精神奕奕到后半夜才睡。
而想要长期坚持早起，其实你最好是给自己找到早起的动力。如果你早起也没啥事情做，那么没几次你就觉得很无趣。但如果你早起是会去做一些有价值的事情，比如阅读，运动，那么慢慢你就会从中受益，从而刺激你更加坚持早起。
有的人坚持早起是为了读书，有的人坚持早起是为了锻炼身体，有的人坚持早起是为了给家庭做早餐，不管怎样，每天坚持早起的人都是幸运的。
因为，坚持早起能够让你收获的不只是你比别人每天能够多利用几个小时的时间，更多的是因为坚持早睡早起能够让你的精力更加的充沛，而且对保持记忆力有很大的好处。
坚持早起不能靠手机APP的打卡软件，不能依赖闹铃去把自己吵醒，不能总是让别人叫醒自己去早起，坚持早起需要你的意志力。
意志力需要你有很明确的目标，意志力是你对自己的严格要求，意志力通常由耐力及毅力来支撑。大多人每天早上醒来后都会因为自己的惰性赖在床上去想事情，只有少数人每天醒来后第一个想到的就是自己的目标，他们会迅速起床，去做自己要去做的事情。
坚持早起的方法有很多，找到方法不是首要，重要的是坚持、不让自己轻易去放弃。美国NBA篮球明星科比曾经说过一句话：“ 你永远不知道洛杉矶凌晨四点钟的模样？” 坚持早起就是要每天在你醒来的时候，去做你要做的事情，要时刻记住被窝是青春的坟墓，如果你想着以后碌碌无为、不思进取，那你就一直这样晚睡晚起；如果你想成就自己的一番事业，想着让自己的青春更加绚烂，那就起来！
早点起来，记住让你起来的只能是你自己的心，不要贪图安逸，要学会能够守得住寂寞、耐得住诱惑，坚持早起是为了让你的人生能够早起。坚持早起，从今天做起!
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