如何坚持早睡早起？
1：早起的好处人人都知道，因为要早起，所以必须早睡，早起早睡身体好。因为早起，所以可以比旁人多出两个小时的时间用来锻炼和学习。因为早起，晚上就不能任性的刷手机了，于是视力和颈椎都好了起来。因为早起，可以避开上班高峰期，提前进办公室，做好一天的工作计划，提高了效率。然而，好处明晃晃的摆在眼前，可臣妾就是做不到哇！
2：如果早起成为了习惯，也就不存在坚持不坚持了，因为那和吃饭穿衣一样简单，不要刻意去做。所以，如果将早上8点的生物钟调整到6点，就需要我们多方下手了。
首先：早睡，哪怕睡不着也躺在床上，把手机扔到另一个房间，拿起书来静静的看，对于不喜欢看书的人来说，书到了手上五分钟就想睡了。
其次：目标，只定一个目标那就是早起，很多人不能早起的原因是因为想通过早起学习，看书，做运动等，这事实上已经是要培养两到三个习惯的节奏了，能行吗？所以，只要早起就好，哪怕是起床后刷韩剧，看抖音呢，也先把早起这个习惯培养起来，再说下一步。
最后：再不行，就主动揽活儿做！每当出差需要早起时，就是再累我们都能起床，那是因为有必须要做的事。那么我们可以效仿类似的情况，自己制定一个必须起来要做的事，可能需要家人的配合，可能需要微信好友的配合，比如付出不菲的押金进行早起打卡等。
3：不对自己狠一点，那世界就会对你很狠！早起是一个能给你加速的最佳时段，加油吧！
如何坚持早起这个问题好像困扰了很多人，包括我身边的朋友，早起好像跟减肥一样，每天都在嘴里喊的是，这从来没有做到过。似乎坚持早起是一件非常非常困难的事情。
我之前在北京的时候也是如此，总想着早起一些能够做一些事情，但是大多数时候也是失败的。尝试过很多办法，比如说像现在很流行的什么社群打卡早起，然后像以前的话就是个提醒，还有就是设置特别多的闹钟，每隔十分钟五分钟设置一个，但是通通都失败了。
后来我离开北京的，去了一个二线城市，但是，很奇迹的是，每天都能早起。差不多六点钟就醒了，然后就开始起来工作或者是学习一个小时，再去上班。
后来我发现，其实早起说难很难，说简单也很简单，最根本就是早睡。如果不能早睡，你在朋友圈发再多的豪言壮语都没有用，因为你每天必须得睡够那么几个小时。睡得太晚了，早上起不来是肯定的，而且即使你起来了，也坚持不了几天，因为你身体就是困，这是人的机体本能造成的。
之前在北京就是每天晚上最少要拖到12点之后，通常在一两点钟才睡觉，这种情况下怎么可能做到早起啊，但是人呢总是觉得自己的意志力很强大，能做到。其实是不科学，也是没办法做到的，所以我们很多时候不要跟自然或者天然的一些运行规则去做对抗，要顺其自然。
通过我自身的一个经验得出的结论就是，如果你要能做到坚持早起，就一定必须要做到坚持早睡。
首先我们早起的时候不要谈坚持这一个词，因为平常的时候，在我们想到坚持这个词，往往带来的都是痛苦的事情，如果你说如何坚持早起，那在你的潜意识当中早起就是一件很痛苦的事情，那人的本性就是追求快乐，逃避痛苦的，如果你感觉早起是一个很痛苦的事情，那你是很难去做到早起的。
在这里我们首先要改变自己的一个认知，就是不要感觉早起是一件很痛苦的事情，你要学会找到早起的乐趣，比如早起的时候我们可以呼吸很多新鲜的空气，早起可以对我们的健康有很大的影响，早起我们可以比别人多活很长的时间，早起我们可以利用这段时间去做自己喜欢的任何的事情，想想看，当你想到这些早起对自己的好处的时候，你就很想去早起了。
另外在早起的时候，我们尽量还是要找一些自己的朋友跟自己一起调戏，那现在呢，有很多的人去喜欢在朋友圈去进行早起的打卡，比如每天起床，之后，第一件事情就是先在自己的朋友圈进行打卡，那你也可以找一个这样类似的一个打卡的组织去进行早起打卡，或者是交一些押金，这样也可以逼迫自己进行早起。也就是说，如果我们想要去早起的话，我们应该先要找到这些早起的圈子，跟一些很喜欢早起的人在一起，这样的话才会慢慢的影响我们，我们也会慢慢的变得喜欢早起。如果只是自己一个人的话，那很难是早起的。
也就是说，如果我们想要去早起的话，我们应该先要找到这些早起的圈子，跟一些很喜欢早起的人在一起，这样的话才会慢慢的影响我们，我们也会慢慢的变得喜欢早起。如果只是自己一个人的话，那很难是早起的。
单纯的早起本身不应该成为我们的一个目标，早起干什么，让自己能够实现哪方面的收获，才应该是我们早起的目的。
因此，能为自己的早起找到一个目标才是能够坚持早起的关键。
比如，为了减肥，因为白天没有时间，那么只能通过早起来实现锻炼的目标，有了这样的一个目标之后，就需要我们努力为了减肥而坚持早起，有的目标和方向的早起，坚持起来就没有那么难。
为自己的早起找到了目标之后，还需要为了早起克服一些自己的心理和生理障碍。
首先，当然是要早睡，如果想早起的人每天还是12点之后睡觉，那一定不能够坚持早起，一般情况下，我们要保证自己6-7个小时的睡眠时间，因此，想要早上几点起，保证对应的睡眠时间，就要晚上几点开始睡。
其次，合理的锻炼时间。想要早起，并且精神还能够好，就需要注重锻炼，一个人的精神状态与锻炼有很大的关系，有时候上班一天头晕晕的，去跑跑步出出汗，瞬间就精神了。
再次，适当的奖励和惩罚。人毕竟还是有惰性的，有时候我们还是想睡睡懒觉，特别是在前一晚没有睡好的情况下，这就需要我们对自己做一个奖罚措施，坚持了一周早起可以给自己一点奖励，同时如果有一次出现没有早起的情况，也要做一定的处罚，请自己监督自己或者让别人监督都行。
还有，抱团取暖。一个人很难长期坚持，但是如果一群人就会容易很多，现在早起群很多，如果一个人坚持很难，就找到一个群，大家抱团取暖，一起每天群里打卡坚持，要相信群体的力量。
最后，早起的目标实现后，要给自己奖励。如果早起为了减肥，当减肥这一目标达成后，要给自己一个大大的奖励，这点有别于第三点的是奖励应该更大一些，比如奖品是一台电脑，或换一个手机，要相信正向能量的作用，会激励自己更好的坚持这样的好习惯。
想要坚持早起，要从生理上和心理上两方面下手，双管齐下，才能保证长期坚持。
一．生理上需要注意的点
可以凭借着年轻，活力旺盛，在坚持早起的情况，一次熬夜，两次熬夜，N次熬夜，终有身体承受不了的时候，所以，想要能够坚持早起，坚持早睡是不可缺少的。偶尔有几次熬夜还是可以承受，但是身体毕竟不是铁打的。
多锻炼，好多人，早上懒床，除了心理上的拖延，还有就是生理上自我唤醒比较缓慢。锻炼是一种有效的保持身体活力的方法，适当的锻炼，对于睡眠质量，身体的回复速度，都会有比较好的帮助。
有规律的生活，长期有规律的生活，有助于养成良好的生物钟。而一旦打破这种生物钟，就需要耗费比较长的时间才能重建。所以日常生活中，如果没有什么非必要的事情，不要去轻易的打破自己的生物钟。
二，心理上需要注意的点
设立有效的目标，正所谓：早上叫醒你的不是闹钟，而是你的梦想，其实说的就是有目标，有追求，就会有内驱力，从而自然而然的，内心就有一种紧迫感，目标感，呼唤自己早起。
保持良好的心态，良好的心态有助于自己情绪的平和，一定要避免一些暴躁的情绪，如：嫉妒，暴怒，伤心。遇到事情积极的调整自己的心态，增加自己的心里承受能力。
适时的释放内心的压力，内心的压力是会累积的，积累到一定的程度就会爆发，所以可以通过和朋友聊天，参加聚会，逛街，购物等方式来释放内心的压力。
