Question

长期失眠症怎么治疗?

求回答长期失眠症怎么治疗？有好方案吗？
2018.2.23下定决心断奶了，1岁2个月零25天，晚上老找，找不到就哭，她睡不好，我也睡不好，早上五点哭的要吃，不给吃，哭醒了，穿上衣服，给喝了点奶，自己玩开了，隔了一会，又想起来了又哭着要吃，老妈拿了袋呀土豆，心情又好了，开始吃，我快困死了，天亮了，满房子开始转悠，姥姥蒸了个鸡蛋羹，准备开吃

Answer 1

我建议：可以试试睡前泡热水脚，朋友，无论你白天上班有多忙多累，睡觉前一定要好 好的跑一个热水脚，其目的不仅仅是去足垢，同时还能使足部感觉到温暖，而且能引血气下行，使心宁神安而入睡。也要注意科学饮食，晚餐不宜吃得过饱，但也不能饿肚子，这两种情况都会影响睡眠。还可以每天两袋饴郁安茶，并抗疲劳、睡眠程度和免疫力，等有极好的滋养和调理作用。

Answer 2

*引起失眠的常见原因有： (1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 (2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 (3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 失眠的防治措施有： (1) 建立规律的作息时间。 (2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。 (3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。 (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。 (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。 (6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。 成因： 心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。 人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。 外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。 睡眠环境突然改变。 生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。 影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。 处理方法： 1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯，作息定时。 定时作适量运动，以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。 放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡!!!

Answer 3

现在失眠的人越来越多，睡不着的人就喜欢玩手机熬夜之类的，其实熬夜的人容易造成三餐饮食不规律，经常混乱不堪，严重影响到人体生理健康，不仅仅对精神损害极大，还会透支身体。所以长期熬夜的人会造成疲劳、精神不振和免疫力下降的后遗症。失眠和熬夜的情况也是很相似的，容易造成疲劳感、全是不适、不安、反应迟钝、无精打采、头疼、注意力不能集中等各种不良因素，那么我们应该怎么样才能做到拥有一个好的睡眠呢？内外兼调是最合适的，内部调节建议喝诒郁安茶缓解失眠多梦，外在调节下面就来告诉大家。
1、首先我们睡前一定要有规律，比如9点半睡觉，或者洗个热水澡等，睡觉前一定注意不要做太剧烈的运动，可以按按摩或者听一下轻音乐，读一些悠闲的书来缓解一天的疲劳和压力，让自己容易进入睡眠状态。
2、如果由于噪音影响而睡不着的朋友就可以选择在室内放一些低沉的轻音乐，用来抵消房间外面的噪音，以防被噪音影响到精神的注意力，导致无法专心入睡。
3、当你怎么也睡不着的时候不妨试试强行让自己保持清醒状态，因为躺在床上不能入睡的时候就需要强打精神，这样你会更容易进入梦乡。有调查研究表示，一位要躺在床上需要九十分钟才能入睡的人，如果强行让自己清醒，就可以在六分钟之内可以入睡。
4、有很多朋友的睡眠问题可能是由于鼻鼾引起的，有很多打鼻鼾的朋友在睡梦中老是突然之间醒过来。如果有这种情况的朋友如果你是仰睡的情况就需要注意了，因为仰睡会让此问题变得更严重，所以需要改变成为侧睡，如果总是改变不了的，可以选择在睡意后面缝一个袋子，在里面装一个乒乓球，强行让自己不要变回仰卧的睡姿。还有，大鼻鼾的朋友往往是喉头的脂肪组织阻碍气管所导致的，可以尝试用砖头把床脚垫高六厘米左右可以改善打鼻鼾的情况。
5、睡觉前的三个小时之内最后是不要吃药或者进食，因为药物和食物都会对人体神经产生影响，让人处于清醒和亢奋状态，导致睡觉的时候无法平息。另外在睡觉的时候如果呼吸不通畅也会加重失眠的概率，比如感冒和敏感都会导致鼻子塞住，所以导致睡眠障碍，所以如果有鼻塞的问题，可以不妨试试用喷剂来解决鼻塞问题。
6、白天的时候可以多做一些消耗体力的运动，散步是消耗体力的最佳运动，所以晚饭后散步是非常有益的。另外在早晨醒得比较早的时候，也不要躺着床上玩手机和看电视之类的，因为这样会导致负面反应，所以早晨起床后，应该马上洗漱，开始新的一天的工作。
如果是偶尔一次造成的失眠则不需要担心了，如果是长期性失眠或者睡不着觉的情况就需要重视了，最好是去医院检查一下。最后祝大家身体健康，万事如意！

Answer 4

你好，请问你失眠有多长时间了，如果是偶尔失眠，建议你平时不要给自己过大的压力，生活中或者学习中要学会自己适当的减压，以及饮食方面不要吃辛辣生冷的食物，尽量清淡，每天都需要一定的运动量。如果是长期失眠长达一个月，建议到正规医院精神科做个检测，查明病因对症治疗。

Answer 5

1、首先我们睡前一定要有规律，比如9点半睡觉，或者洗个热水澡等，睡觉前一定注意不要做太剧烈的运动，可以按按摩或者听一下轻音乐，读一些悠闲的书来缓解一天的疲劳和压力，让自己容易进入睡眠状态。
2、如果由于噪音影响而睡不着的朋友就可以选择在室内放一些低沉的轻音乐，用来抵消房间外面的噪音，以防被噪音影响到精神的注意力，导致无法专心入睡。
3、当你怎么也睡不着的时候不妨试试强行让自己保持清醒状态，因为躺在床上不能入睡的时候就需要强打精神，这样你会更容易进入梦乡。有调查研究表示，一位要躺在床上需要九十分钟才能入睡的人，如果强行让自己清醒，就可以在六分钟之内可以入睡。
4、有很多朋友的睡眠问题可能是由于鼻鼾引起的，有很多打鼻鼾的朋友在睡梦中老是突然之间醒过来。如果有这种情况的朋友如果你是仰睡的情况就需要注意了，因为仰睡会让此问题变得更严重，所以需要改变成为侧睡，如果总是改变不了的，可以选择在睡意后面缝一个袋子，在里面装一个乒乓球，强行让自己不要变回仰卧的睡姿。还有，大鼻鼾的朋友往往是喉头的脂肪组织阻碍气管所导致的，可以尝试用砖头把床脚垫高六厘米左右可以改善打鼻鼾的情况。