学习时总是分心怎么办?

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秉烛求学
高粉答主

2020-07-27 · 每个回答都超有意思的
知道大有可为答主
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应对学习分心,专心学习的4个对策:

1、培养自己抗干扰的能力。如果能给自己安排或选择一个安静的学习环境自然更好,但现实往往不乐观,也就是不能控制环境,对此就要学着培养自己抗干扰的能力。首先是调整心态适应,不要因为有干扰就心烦气乱,而是做做深呼吸、放空自己,先让自己静下来,然后忽略环境,把自己的注意力拉到学习任务上去。

2、养成设定明确目标和计划的习惯。比如,计算出今天有多少可用时间,然后明确自己有哪些学习任务,把学习任务以时间结合在一起,进行合理规划。可以制定一张确实可行的学习任务表,张贴在房间的显眼处。在制定学习任务的时候,目标和计划一定要“具体且可行”,例如:“两点至三点这一个小时内,做4篇英语阅读理解”,而不是“做英语阅读理解”这样的泛目标,或者“做15篇阅读理解”这样的可行性低的目标。

3、学会管理自己的注意力和精力,保证学习和做事的效率。学习过程中,当你发觉自己累了、精力不济、分心、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让你注意力再次集中起来。另外做几分钟冥想练习也是很好的选择,不会做的话,可以搜索看看,或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,这是一个类似冥想的练习,里面会有声音引导着你放松,调解状态,我有时候工作学习累了,也会打开练练,调整一下。此外,软件本身也是训练快速阅读能力、记忆力、注意力等方面的能力。

4、学会切换任务也很重要。学习中,如果不想做这件事,那就去学习任务表中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做,而不是什么都不做或者玩乐、发呆等。比如不想学数学了,那就学一下英语;不想做题了,那就看会儿课本等。

百合之唯美
推荐于2019-09-25 · TA获得超过2.5万个赞
知道答主
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要想集中注意力,前提要有学习的动力,给自己定目标。

方法如下:  

1.养成早睡早起的习惯 

有的同学贪黑熬夜,学到深夜,早晨不能按时起床,白天无精打采,必然效率低下,所以,早睡早起,养足精神,提高白天的学习效率。   

2.学会自我减压   

别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了、付出了,必然会有好的回报。

3.做些放松训练   

舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,再从右脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。

这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复训练才能较好掌握,你掌握了这种技术,会在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。

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时间管理邹小强
2020-12-23
知道答主
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学习的时候坐不住,总分心,试试《圣经新约》的翻译者都在用的方法

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