Question

一跑步就磨水泡是怎么回事

Answer 1

您好，很高兴为您回答问题。我来为您讲讲：

• 为什么跑步会磨出水泡？

• 怎么预防水泡？

在运动中皮肤与鞋袜(或者地面)反复摩擦产生的剪切力造成表皮层和真皮层被撕扯分离形成间隙，间隙里充满透明液体或者血液，形成的液囊就是我们所说的水泡。

皮肤结构简单示意图

跑步中脚部最容易被摩擦的是跟腱后侧、脚背、大脚趾内侧和前脚掌内侧(下图对应1至4位置)，由于位置1和2的角质层(表皮层其实还分好几层，最外面的叫角质层)比较薄，一般皮肤会直接被磨破，3和4的角质层比较厚，反复摩擦不会磨破皮肤，最容易生成水泡。

不合适的鞋子和袜子，以及鞋内环境潮湿是引起水泡的主要原因。因此对应的预防方法也很简单：

• 穿大小合适的鞋子，鞋带不能系太松；

• 换了新鞋先日常穿着3至5天后再去跑步，穿新鞋的第一次跑步距离不要太远，要逐渐让脚适应新的鞋子；

• 不要穿太薄、太松以及起褶皱的袜子；

• 最后要保持足部干爽，选择透气性较好的跑鞋，对于脚出汗严重、平常跑步距离比较远的跑友，可以考虑携带一双袜子中途更换。

• 水泡如果处理不当会加剧疼痛，严重的话会引起细菌感染，甚至引起蜂窝性组织炎，在之后的专题中会向大家详细介绍不同情况下的处理方法。

以上是您问题的全部答案，若帮到您，请采纳。

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