Question

大家觉得这个计划如何

大家觉得这个计划如何我48kg，想健身增强体格，现在的计划这样的
锻炼一天休息一天，比如周一:卧推，站姿推举，弯举，曲臂伸，引体向上，深蹲，每个动作2x12，周二休息，周三继续，然后每餐后的两小时加两片全麦面白和一瓶牛奶，这样的全身锻炼好还是每天只专注锻炼一个部位好？ 还请大神指点迷津，对了，我在家里锻炼，有哑铃和凳子还有单杆的。

Answer 1

你是男生还是女生呢，如果是女生这个运动量就够了，建议是全身锻炼多加个拉伸，或者某个部位形体不够好看可以加强一组的锻炼。男生的话建议这个运动两×2.也比较瘦弱

追问

有人说不用隔一天练？但是不是说肌肉需要24小时休息和恢复时间吗

追答

如果你不需要速成及很大的运动量的话，
隔一天就可以了，也可以一天按照你的计划运动，一天做拉伸。形体会更好看

Answer 2

1、全身锻炼更好，这毫无疑问。
2、锻炼不要间隔，每天都练，强度可以自己调整。
3、坚持才是王道！
认真回答望采纳！