颈椎病10种锻炼方法?运动
4个回答
2018-05-23
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你好,颈椎病的锻炼方法是有很多的,不只是10种,我以前颈椎病的时候经常用的锻炼方法是米字操,具体动作是:1、预备式:可以盘坐在垫子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。2、左侧式:自预备式,头部缓慢偏向左侧,感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止,同时右臂尽力向下伸,脊柱保持挺直,之后缓慢放松回复到预备式。3、右侧式:自预备式,头部慢慢偏向右侧,让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反,动作一致。4、左转式:自预备式,头部向左侧扭转,目光尽量看向身体后方,但是身体不能转动,保持5秒钟,最后回复原位。5、右转式:自预备式,头部向右侧扭转,与左转式方向相反,动作一致。每天坚持锻炼结合媌厶厶父养厶厶生贴中药护理何治疗,将会很好的改善大家的颈椎问题。希望对您有帮助。
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我有自己的一套锻炼方法,可以试试
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