Question

胖人去健身房减肥计划

男，身高175，体重127KG，之前没有任何健身经验，求一份每周3-5次的健身房训练计划，包含动作名称，次数······越详细越好，养家糊口，真的请不起私教了，谢过各位了！

Answer 1

时间：安排在早上和晚上。 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG） 训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。 3.少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

柠檬爱美

Answer 2

肥胖竟是体质出了问题!
同样是人，怎么差距那么大呢？科学最新发现：易胖体质与易瘦体质的差异！

如果你减肥难那一定是易胖体质的问题，没有减不下去的肥胖，那怎么做？

换句话说：拥有易瘦体质自然就能瘦！没错，就是这么简单。

众所周知，很多明星刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人。秘密就是