Question

睡眠不好，怎么办？

天天睡觉做梦不断，白天睡着也一样，睡睡觉前总是想太多事情，控制不住的想，很难入睡，白天也总是走神想一些事，开车也走神，每天睡觉做梦，白天睡着也做梦，天天如此，精神状态不是很好，不知道要怎么办

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

这就是人们常说的失眠，您可以采用在睡前喝温牛奶、温水泡脚、头部按摩，适当的吃葵花籽等方法进行改善，起到调节神经的作用，是有助于睡眠的。其次，也可以根据医嘱服用安眠药治疗。

Answer 3

多锻炼一下身体，让自己累一累再睡觉，效果会好一些。还有就是睡觉之前尽量多平静，少胡思乱想。可以睡前喝杯牛奶也是不错的选择。

Answer 4

你这种情况是典型的神经衰弱。最好到中医调一下。自己要经常想一些乐观的事。不要多愁善感。睡觉的时候什么也不想。睡觉前对愤恨的事儿或者兴奋的事儿都不要想，更不要做剧烈运动。躺在那儿做两次三次的深呼吸。什么也不想，慢慢就睡着。实在不行也得吃一点儿睡觉的药。

Answer 5

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！