Question

健身后饮用蛋白粉有利于增肌吗？

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Answer 1

我们训练之后一勺蛋白质粉大约是25克，一般来说配比200毫升所有的水。服用蛋白质粉的意义，在于高效，便捷，快速。增肌的人群，目的很明确就是最快速的补充供给肌肉能源。而减脂的人群，目的是能够在摄入营养的同时尽可能的保证其他热量的降低。说到这一点的时候就是主题思想了！如果是单纯目的增肌的同学，你可以选用脱脂牛奶和水都可以。200ml的牛奶也会包含6-7克所有的蛋白质，和25克蛋白粉的蛋白质相叠加，对于一餐的吸收量也不算大。但是减脂的人群需要注意的是，虽然脱脂牛奶去除的只是脂肪，并没有脱去乳糖，200ml的脱脂牛奶含糖在10克左右。这才是需要考虑的重点哦。

Answer 2

干脆不要吃蛋白粉，像尤金山道(1867-1925)，李小龙，阿尔卡瓦德罗，前两者是在没有蛋白粉的年代练出的肌肉或者力量，况且施瓦辛格在蛋白粉发明之前就已经成就了大块头，而且很多的一些健身教练说过，从不吃蛋白粉，想想看，在没有蛋白粉的年代能够练出力量与块头，那干嘛还要吃蛋白粉，其实蛋白粉就是种安慰剂(对我个人来说)，只是商家为了满足商机的产品，我从不吃蛋白粉，但我块头就能上来，食补吧，而且尽量不要用器械(个人感觉)前期用徒手训练打基础，比如囚徒健身等很多。

Answer 3

我们日常所见的的蛋白粉一般采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。而在健身的过程中由于不同的训练强度，会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能够减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至能够使得机体超量恢复，肌肉得到增长。

Answer 4

蛋白质粉的主要成分是蛋白质，说到蛋白粉，我们首先提一下蛋白质，蛋白质是我们人体一切组织和细胞的基础构成物质，因而蛋白质在我们体内是有非常强大的生理功能的，而蛋白质粉它的主要成分就是蛋白质，在目前市售的蛋白粉当中，主要是有来源于大豆蛋白的和来源于乳清蛋白的蛋白质粉，它们都可以提供优质蛋白，我们在选用不同品牌蛋白质粉的时候，首先要注意它的营养标签，一般在我们正常人群当中，从食物就可以摄取到足量的蛋白，但对于健身人群是有一定的补充效果的，蛋白粉是一种对特定人群营养性食品补充剂。

Answer 5

人体新陈代谢离不开酶、激素、胰岛素等物质的作用。而这些物质均是以蛋白质为主要原料构成。没有蛋白质的参与，生命活动就无法进行。而蛋白质粉是含有氨基酸种类最丰富、性能最优越的蛋白质来源，摄入优质蛋白质粉，可以提高机体能力，促进新陈代谢。