Question

人在跑步时心跳会是多少

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Answer 1

当进行持续跑时，一般人的心跳次数在平均每分钟140次至160次之间，心跳次数会因年龄、训练强度及体能状况而有差异，
我们要掌握两组数事，包括你的年龄，身体休息时每分钟心跳几多次，然后计算方法如下：

估计最高心跳率＝220－年龄

安静心跳率＝身体休息时每分钟的心跳率

运动心跳率储备的估计＝估计最高心跳率－安静心跳率

有氧代谢力训练时的心跳率估计＝安静心跳率＋ 运动心跳率储备的估计×（60% ~ 80%）

举例说，某君今年35岁，身体休息时每分钟的心跳率是每分钟60次，就要如此计算：

估计最高心跳率＝220 － 35＝185

安静心跳率＝每分钟60次

运动心跳率储备的估计＝185－60＝ 每分钟125次

有氧代谢力训练时的心跳率估计＝ 60＋125× （60% ~80%）

即等如60 ＋ （125） ×（60%~80%）

＝60 ＋（75~100）

＝每分钟135 ~ 160次

＝每十秒22 ~ 27次

所以这个人在进行持续跑训练时，他的心跳率应每分钟135 ~ 160次次间，亦即每10秒有22 ~ 27次左右，而身体状态可升可跌，宜隔一段时间再测量。