Question

睡不着时，你会干啥？

自己经验而言

Answer 1

我会干很多事情啊，最容易睡着的是看小说，听小说。不太想睡就看看短视频，看看电视剧，喝几瓶啤酒，过个把小时就困了

Answer 2

晚上睡不着时，会胡思乱想，有时数羊，有时背诗，想想前想想后，越想越睡不着，就打开电脑看看新闻之类的，集中一下注意力，哎，接着就会睡着了。

Answer 3

睡不着意味着你的心事太多，不要过多去想，徒增烦恼！调整心态，坦然面对！

Answer 4

晚上睡不着觉那种无奈感，那种痛苦，啊呀！作为一个受到室友一年多以来呼噜声与磨牙声折磨的我深有体会！！首先，作为一个学生党，我肯定会继续努力睡觉，因为第二天要上课，我需要控制自己的学习质量。在磨牙声和呼噜声中，我会选择戴耳机来堵住声音让自己入睡，歌曲会选择那种催眠类的。
有一个很实用的方法，我每次都是用这个方法入睡的――我用的是QQ 音乐，QQ 音乐中有那种歌曲曲风分类，我睡不着的时候都是选择“安静”这一类的，最近在听杨乃文的《离心力》，这个方法真的很有用，希望你能试试！。

晚上睡不着多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身体和心理放松，也与生活方式有关，或许你要认真注意下自己的生活方式。
还有就是睡眠的环境，卧室的装潢也会在一定方面影响睡眠，个人认为柔和一点的灯光要方便睡眠一点。
另一方面就是与饮食有关，科学的安排饮食，多以清淡，高蛋白，少吃刺激性食物或饮料，例如喝茶，咖啡等，最最重要的是，睡前不要玩手机，不要接触刺激信息，建议喝杯热牛奶，泡泡脚，让身心为睡眠做准备，身心放松可提高睡眠质量，身体是革命本钱，为健康加油！尽量调整心态，多到大自然里走一走，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，释放负面情绪。
以上建议希望能帮到你！
我常常会在晚上睡不着，所以我觉得我有特别丰富的晚上睡不着的经验，我在晚上睡不着的时候，曾经也试过继续努力睡觉，也试过顺其自然，但是我觉得两种办法，在我身上好像都不是特别的管用。
先拿继续努力睡觉来说吧，我躺在床上，按照人家教的数羊的办法，我可以从一只一直数到两千多只，结果不知道为什么，我还越数越精神了，还是睡不着。我也试过自己闭着眼睛给自己讲故事，但是等我把自己所有知道的故事，在脑子里面都给自己讲了一遍以后，我还是睡不着。
那么有时我也会选择在睡不着的时候顺其自然，，但是我发现也没有那么简单，我在睡不着的时候，有时候会看电视剧，但是剧情引人入胜，我会一集一集的追着看，看不完即使困了都不肯去睡。
有时候也会看书看小说，和看电视剧差不多，没有兴趣的看到一半儿就不想看了，如果碰到有兴趣的小说，不把这一本书看完，我觉得好奇心让我根本就无法入睡，所以顺其自然对我起到的作用往往就是一夜无眠。
后来我自己总结出来了一些问题，就是不管是在睡不着的时候，选择继续努力睡觉，还是让自己顺其自然，一定要把自己的心放空，脑子里面不要去想任何事情，其实在真正睡不着的时候，数羊也会让你睡不着。只有让自己脑子里面一片空白，什么都不去想，连努力睡觉的事情都不去想，你才有可能睡得着。
对于失眠，我也有过类似的经历，在我高三的一段时间里，我也有睡不着的时候，在睡不着的时候，我也会做一些比较能让我入睡的事。

首先，如果我睡不着，我就会拿出手机来听歌。实际上，我知道很多小伙伴在睡不着的时候多喜欢玩手机的。但晚上玩手机的话不但对自己的皮肤不好，也会影响自己的视力。但听歌是不一样。再实在是睡不着的时候。我会听一些钢琴曲或者是一些吉他曲。比如岸部真明的曲子，流行的云，奇迹山这类的。听一些比较舒缓的歌有利于自己入眠。
实际上我们睡不着是因为我们的大脑处于不自觉的紧张中，所以就会产生失眠的现象。我们只需要另自己的大脑放松下来就可以了。

另外，真的是听歌都不能帮自己入睡的情况下。我就只能顺其自然，也许你强制着自己睡觉，反而会更睡不着。我在这种情况下就会放空自己的大脑，然后胡思乱想，什么天马行空，幻想自己是歌星在舞台上表演，自己有超能力拯救世界等等。放松了自己的大脑在胡思乱想了一段时间后，大脑转移注意力就会产生困的感觉，自然就会入睡。
最后如果真的是失眠的话，那就顺其自然比较好，静静的躺在床上，闭目养神，如果你一睡不着就烦躁不以那可能就是真正的休息不好。影响自己的睡眠了。还有就是分享一下睡眠的妙招。比如说睡前喝牛奶，在床上给自己的足部按摩，还有就是在睡前先一段时间的冥想。这些多是不错的选择。

Answer 5

失眠也许是每一个人都遇到过的烦恼吧。我觉得失眠时看看书，听听音乐都是不错的，这样能让自己心情放松，慢慢就会睡着了。千万不要想和做一些刺激性的事情这样只会让大脑过于兴奋就更加难睡着，还有就是要养成早睡早起的好习惯就不容易失眠了。