Question

我身高182体重180斤 可以帮忙出一个健身房减肥计划吗

Answer 1

我一个朋友通过跑步瘦了五十多斤 每天五点过后禁食 要看你有没有那个毅力 她坚持了一年多没反弹

Answer 2

如果你长的是肌肉，根据体重身高比例你不属于胖子，顶多是偏强壮一点。如果能减轻一点体重就再好不过了。首先要列好一份健身计划，否则会三天打鱼两天晒网，还需要一份超强的毅力。需要你不断坚持，不要看到一点希望，就放松自己。随时都要注意生活自律，办任何事情才会成功。在健身的同时还需要注意饮食清淡，不能暴饮暴食。祝你成功。

Answer 3

减肥确实是个大问题，看你体重应该是严重超重。

关键是，在做减肥计划前去医院做个全面检查，看看是是什么类型的肥胖，这是必须要做的。

因为肥胖类型通常分为内脂肪型肥胖和外脂肪型肥胖，这是两个完全不同的性质。内脂肪型想要减肥非常困难，需要专业人员进行知道，想靠自己努力几乎是不可能成功。而外脂肪型肥胖，一般合理控制饮食和科学运动，效果非常好，而且见效快。

所谓内脂肪型肥胖指的是内脏器官壁的脂肪，很难通过运动和饮食控制就能达到减肥目的。而外脂肪指的是皮下脂肪，只要通过运动和饮食控制就完全可以。